养生不是瞎搞，这几招，日常生活中就能做到养生

随着日常生活中，人们对健康的关注越来越高，这使得养生成为了一个更加被大家重视的话题，那么我们在日常生活中要怎样去养生呢？又有什么好方法可以帮助我们变得更健康呢？

首先，在日常生活中我们可以通过注意下面这几点来初步养生。

1、多喝水

尤其是在秋冬季这种干燥的季节里面，多喝水可以使我们的皮肤保持光滑水润，维持我们的新陈代谢等等。这里建议每天饮水量在1500-2000ml最为适宜。

2、注意秋冬季腿部、脚部的保暖

人体的腿部、脚部是很容易受凉生病的，所以要注意它们的保暖。

3、11点前睡觉

专家指出，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着时阳气可以藏在体内，唤醒浮在体外的阳气。此时，当入睡时，体内的阴、精、气、血、阳都得到了补充，所以每天晚上11点前就寝。

然后，我们还可以在日常生活中，做到这些，来帮助我们变得更加健康。

4、饮食要健康

少吃一些油腻、变质的食物。冬季饮食的营养特点应该是根据寒冷的天气和为日常活动提供足够的热能。蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15%～23%。对于25%~35%和60%~70%的营养素，应特别注意增加维生素C的摄入，多吃肉类、大豆、蔬菜、水果和牛奶。

5、常锻炼

经常锻炼可以帮助我们更好地提高心肺功能，促进新陈代谢