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喝水也是一门学问!这些事情没注意,喝再多水也没用

来源: 互联网 类别:健康与养生 

我们所饮用的水真的健康吗?长期饮用未净化的自来水会有什么问题呢?接下来就让小九为大家解答。

一、自来水能长期喝吗?这些说法你可能听过

自来水是通过自来水处理厂净化、消毒后所生产出来符合相应标准,经过处理后才供用户生活、生产使用的水。

主要通过水厂取水泵站汲取江河湖泊以及地表水、地下水,由自来水厂按照《国家生活饮用水相关卫生标准》通过沉淀、消毒、过滤等工艺流程,最后通过配水泵站输送到各家各户里。

理论上来说,来水是经过严格净化和管控的,是比较卫生的饮用水。

因为自来水通常都经过氯消毒,就有很多人会担心自来水中含氯和重金属会不会不安全?

实际上氯化消毒副产物分为挥发性和非挥发性两种,无论是通过饮水还是蒸食途径的暴露,长期服用含氯的水终身患癌风险都低于1.0/百万,都是在可接受的风险范围之内。(一般国家社会将终身患癌风险可接受范围不超过百分之1.0)

我国多数自来水厂出水的水质都能达到国家标准要求,唯一可能导致水质受到影响的环节,或许是在自来水通过管道输水到用户家时,锈蚀的水管导致自来水发黄。

虽然自来水管多为无规共聚聚丙烯及其他铝塑管,一般是不会释放金属,但家用的水龙头材料多种,从耐腐浊、无渗出物、无铅的不锈钢水龙头,到价格低廉的铁质水龙头,确有致水含有重金属的可能。

不过上海交通大学的教授针对这一现象做了项检测调查,结果显示自来水中的金属元素远远低于国家标准限制,并不会产生健康的危险。

因此自来水并没有想象中的危险,长期喝也不会对身体健康造成极大影响,可以放心饮用。

日常生活中除了自来水,我们也经常饮用矿泉水和纯净水,这些水有什么本质上的差别呢?

二、自来水、矿泉水、纯净水有何区别?

矿泉水可以理解是矿产资源,是地下深处由钻井采集或自然涌出的水。

矿泉水对水源地有严格的要求,水源成本高,所以矿泉水的价格相对较高,而不是因为其含有微量矿物质等神奇元素。

实际上矿泉水中的“微量营养元素”硒、锶等成分含量甚至不如自来水的成分多。

纯净水是通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成,离子含量低,水硬度也低。几乎不含矿物质,所以纯净水烧水不会产生水垢。

有人说“矿泉水中含有丰富的矿物质,多喝对身体好,而纯净水被净化过滤没有任何人体可吸收元素,所以要少喝。”

事实是,矿物水里面一般会合理添加镁、钾、氯等物质元素,但大部分微量元素微乎其微。

而纯净水在饮用时一般都会烧开,可以去掉水中对人体不好的微生物,减少寄生虫感染疾病的发生,所以把纯净水烧开喝是有利于人体新陈代谢,更有利于健康。

虽然多喝纯净水好,但纯净水生产过程也不一定安全:去年11月,浙江余姚市市场监管局对某纯净水桶生产塑料厂进行检查,发现该厂未能持续保持生产许可条件,并且生产车间与化肥农药仓库仅一墙之隔,对水质的保证造成不良影响。

三、这样喝水更健康

水虽然是透明的,但其中蕴含了很多肉眼看不见的营养物质,例如镁、钙等比例较大的矿物质元素,还包括铁、锌、钠、钾、氯、等必不可少的元素。

多饮水可以预防结石、哮喘、癌症、便秘以及痛风等身体疾病。在《中国居民营养素膳食参考摄入量》中就建议居民们,每日应饮用1.5-1.7升的水,才足以保证人体健康所需。

怎么知道自己有没有喝够水?看看尿液的颜色就能判定。

如果是透明无色或者是淡黄色的尿液,就证明体内的水分充足,可以少量进行补水;

如果尿液呈深黄色,则表示体内水分不足,需要大量补充;

如果感觉尿液减少或没有尿液,那么就可能严重缺水了。

其次,在睡前能不能喝水?适量喝半杯水有益。

在睡前或者起夜时充分补水,可以减少血液浓缩,避免出现心绞痛,从而起到保护心脏的作用。不过晚上不要喝太多会影响睡眠,喝200毫升就够了。

总之喝水好处多,特别对健康更是如此,大家生活中一定要记得多喝水哦。







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