随着冬天的临近，气温开始下降，空气变得越来越干燥，我们的身体温度在渐渐下降。造成我们体内湿度降低的一个主要原因是我们在冬季的几个月里倾向于停止饮用尽可能多的水分。在夏季，很容易跟上我们的饮水量; 我们的身体的渴望水，这是热的副作用，在夏天很少有人可以几个小时都不喝水。

我们的身体大部分是由水制成的 - 总体上大约70％ - 不管一年中的哪个时间，都需要充足的补水。口渴是一个很好的脱水指标，但这是一个晚期的指标。在冬季，症状包括唇裂，干咳，流鼻血，轻度头痛和痤疮。

当我们身体缺水的时候，往往使我们容易饥饿，为什么？当我们没有饮用足够的液体时，我们没有能量来分解脂肪。因此，我们经常误以为饥渴，导致我们吃得很多，胖的很快。大部分身体功能都需要水的参与，包括调节体温，冲洗毒素，维持健康的新陈代谢。

那么我们应该在冬天一天喝多少水呢？其实每个人消耗的水量因人而异。在决定每日摄入水量时，应考虑你的活动水平，体重，性别和年龄等因素。遵循下面的指导，以防止在冬季月份脱水。

男性进水指南：

如果你大多是久坐，每天喝8-10杯

如果你运动，每天喝10-14杯

女性饮水指南：

如果你大多是久坐，每天喝6-8杯

如果你运动，每天喝8-12杯

如果你是母乳喂养，每天喝7-10杯

注：一杯水大约在80~100克之间

你如何确保在冬天里保持水分？

随着气温的不断下降，我们发现自己会选择热饮来温暖自己。寒冷的冬天，一杯冰水似乎不太吸引人。幸运的是，还有许多其他的方法可以让水进入你的身体，这里有一些方法可以帮助您保持水分：

水基食品 - 水果和蔬菜是水的天然来源，也可以提供维生素和矿物质的宝贵来源。西瓜，苹果，葡萄和浆果只是几个水果，可以保持您的饮水量。

汤 - 清汤是一个伟大的水源。汤将温暖你的身体，并填补你身体所缺的营养，同时提供你需要的水。

获取加湿器 - 加湿器将水分释放到空气中，帮助保持身体滋润。