这才刚立夏没两天，外面的阳光就已让人睁不开眼。有人说，多晒太阳好啊，适量的紫外线不仅能促进钙质吸收，还能预防骨质疏松、佝偻病；还有人说，晒太阳能加强内脏器官的血液循环

晒太阳的好处这么多，可你真的会晒吗？因为阳光照射后很可能引起手背、面部发红、肿胀，甚至发生水疱，通常被称为光感性皮炎。北京世纪坛医院皮肤性病科主任医师周平介绍，这主要是由于阳光较长时间地照射在皮肤暴露处，人体对阳光发生强烈反应所致。多见于皮肤白皙的人和对光敏感的机体。这类人应注意避免光敏物质和日光直接照射。

此外，不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。周平建议，一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖、柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，是最忌长时间晒太阳的时段，因为此时阳光中的紫外线是B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

周平提醒，每天可坚持晒太阳不少于30-60分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，不要选黑色。婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间应控制在30分钟之内，晒完后给宝宝多喝水和擦点婴儿专用的润肤霜。如果婴儿太小，不能直接到室外曝晒，一般要等出生3-4周后，才能把新生儿抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分，然后再慢慢地增加时间和范围。不要让新生儿在户外吹风太久，不然很容易感冒，宝宝的头和脸也不要直接照射，可以到阴凉处或戴上帽子。

需要注意的是，易过敏的人应少晒太阳，防止皮肤过敏，外出时尽量做好防护。有过日光性皮炎、季节性皮炎史的人，也应注意尽量避免晒太阳，也不要使用碱性的化妆品和香皂。