现在很多人可能只知道养胃，而不知道护肝。其实肝脏是我们人体最大的消化腺，具有解毒作用，并且肝脏和胆囊也密切相关。当肝脏刚开始出现病变的时候，不会像其他病症一样感觉到明显的疼痛，但是如果我们一直没有养肝，等感受到肝脏的疼痛时就为时已晚了。所以肝脏健康了，与肝脏的功能才能正常运作，身体才会更加健康。

我们正常人的指甲是肉色的，但是当你发现食指的指甲开始发白的时候，说明你肝脏已经虚了，如果指甲是暗黄色的，那就要引起重视了，很可能预示着你有肝胆方面的问题。食指的指甲一般是很少有纹路的，如果指甲上有横沟出现，那就是肝脏营养不良了其次如果食指指甲上出现了斑点，很有可能就是肝脏出现了问题。如果遇到这些症状，那你就真的需要补肝了。

养肝首先要做到的就是不要熬夜，很多年轻人因为各种原因都会在深夜入睡。其实晚上十一点至凌晨的三点是我们肝脏解毒排毒时间，如果在这期间没有及时入睡，那么肝脏就无法排毒，毒素就会开始累积。所以想要养肝最佳的睡眠时间在晚上十点半左右，这样十一点时就基本上进入了深度睡眠，肝脏就能正常排毒了。

现在社会压力较大，应酬不可避免，很多人经常喝到酩酊大醉的回家。但是过度饮酒会使肝脏净化血液的能力降低，这时体内的毒素就会增加，肝脏就会受到损伤。如果长期过度饮酒的话肝硬化的发病率就会大大增加。如果每天饮酒浓度超过二十五毫升，就会容易伤及肝脏。所以平时可以多喝白开水水，不爱喝白开水的人也可以喝一些护肝的茶。

食物方面，养肝的最好不要吃油炸、不熟以及烧焦的食物。油炸食物中的油脂和脂肪酸会慢慢堆积，导致脂肪肝的形成，吃油炸食品一个月，肝脏就会有明显的变化。没有熟透的食物中带有大量的细菌和寄生虫，吃完会导致急性肠胃炎等引起肝病的恶化。我们平时可以多吃一些含有蛋白质、维生素、矿物质的食物，不挑食，不偏食，营养均衡。

肝脏的关键作用就是对付人体中的自由基，但是暴饮暴食不仅会增加肠胃功能的负担也会大大增加体内的自由基。体内自由基变多，肝脏就无法排毒，净化我们的血液，肝脏就会越来越不健康。所以我们要养成规律的饮食习惯，一日三餐按时吃，养肝又养生。

无论肝脏有没有出现问题，运动都是必不可少的。运动不但可以防止脂肪肝的形成，已经患有脂肪肝的人更要坚持锻炼，消耗体内多余的脂肪。其次要学会调节怒气，保持愉悦的心情，怒气会让肝火旺盛，伤及肝脏。

养肝在于预防，提前养肝，等到你感觉到肝脏出现问题时，那么问题已经很严重了。可以定期体检，防患于未然，更早的发现问题，解决问题，身体才会更加健康。