春季万物复苏，各种新鲜的水果蔬菜大量上市供应，很多女生也开始减肥锻炼身体，准备用良好的体态迎接季节到来的夏季。

这时候不妨多吃一些春季应季的蔬菜水果，减少油腻肉类的摄入量，尤其要避免暴饮暴食的吃饭习惯。过量喝酒吃肉，会导致消化道疾病，还可能引起个人的血脂、血压、血糖上升，诱发多种病症。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春季养生多吃水果少油腻，这4种水果帮你开胃提神，增强免疫力。

1、春季养生多吃水果：石榴

石榴堪称女性的“天然化妆品”，一颗颗如红宝石一般的石榴籽中富含植物雌激素，尤其对绝经前后的中老年女性有很好的护肤作用。

而且石榴的膳食纤维含量很高，每100克石榴含纤维素4.9克，是芹菜茎的4倍之多！对促进肠胃蠕动，排毒缓解便秘有帮助。石榴中的维生素C，也可以促进身体对铁元素的吸收，提高补血效率。

2、春季养生多吃水果：红心柚子

柚子号称“移动的水果罐头”，说明这种水果的含水量非常高，柚子中的生物活性物质皮甙和黄酮类物质对于降低血液黏稠度有很好的作用。

而相比于普通的白心柚子，红心柚子β-胡萝卜素和番茄红素含量更高，对预防呼吸道疾病、提高身体免疫力有不错的帮助，而且红灿灿的颜色也让人更有食欲。

3、春季养生多吃水果：火龙果

如果吃肉太多容易便秘，此时大家习惯吃一些火龙果，很快就会产生“便意”。火龙果芝麻状的种子可以促进胃肠消化，再加上其滑黏的特性，堪称排毒佳品。

另外红心火龙果含有更丰富的花青素，热量低、膳食纤维含量高，女性减肥期间也可以放心的吃。

4、春季养生多吃水果：凤梨

菠萝和凤梨是春季很受欢迎的“表兄弟”水果，两种水果其实同属于一类，只是口感和营养元素略有不同。菠萝里含有的菠萝蛋白酶，对身体会有一些刺激，所以有人吃完觉得口唇发痒红肿，吃之前需要用盐水泡一泡。

而凤梨就不会出现刺激性的感觉，因为凤梨的口感相对较甜，而且菠萝蛋白酶含量低，所以吃完之后不容易出现刺痛的感觉。