我们都知道牛奶是一种营养价值比较不错的饮品，尤其是现在的人们，注重养生方式也是比较多，每天喝一杯牛奶，不仅可以帮助身体所需要的营养，而且牛奶中含有大量的蛋白质、微量元素、钙元素，逐渐提高身体素质和免疫力，大量的营养成分，也容易被人们吸收，很多人们压力比较大，也可以每天喝上一杯牛奶，不断提高身体的睡眠质量，而且还可以促进骨骼的发育，适合老年人饮用，也适合青少年们使用，比较有营养，人们应该如何来喝奶呢？

牛奶比较有营养，牛奶可以空腹喝吗？

牛奶是早上喝好还是晚上喝好？

有些人们对于喝牛奶的时间比较纠结，牛奶中含有的络氨酸钙、以及维生素b6、这种成分能够起到安神助眠的效果，能够促进睡眠质量，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶、也是非常有好处的，所以说早餐喝牛奶，也是一种比较健康的营养方式，早餐的时候，如果人没早餐时间比较紧张，可以喝一杯牛奶，不仅增强饱腹感，而且营养效果也非常不错。所以说早上晚上喝牛奶都是可以的，可以根据自己的情况来选择。

怎样选择牛奶？

我们都知道选择牛奶的时候，建议喝纯牛奶，因为纯牛奶的营养价值更高一些，全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，脱脂牛奶脂肪含量在0.5%，所以说患有脂肪偏高或者是心脑血管疾病的人，选择脱脂牛奶早餐的时候，人们喝的牛奶当中，可能会添加一些糖类，或者是其他营养物质，蛋白质比较高的，要属于纯牛奶啦，人们常喝的早餐奶并不是纯正的纯牛奶，并且早餐奶中含有的糖分可能比较多。

空腹不能喝牛奶吗？

人们在空腹的情况下喝牛奶，如果出现肠胃不适腹泻等情况，这属于乳糖不耐受，所以说人们在空腹的情况下尽量不要喝牛奶，可以在两餐之间喝牛奶可能营养效果更好一些，可以选择一些奶制品，让人们慢慢的接受牛奶的味道，或许接受牛奶起来会比较快，只用循序渐进的方式，让人们慢慢喜欢上喝牛奶，或许喝牛奶以后，出现肠胃不适的感觉，就会慢慢缓解。