水对人类来说是十分重要的，一个健康的成年人体内约有70%都是水，而婴儿体内有高达80%的水分，人体一旦缺水就会导致严重的后果。水是保证人体细胞维持饱满形态的重要因素，一旦缺水就会导致肌肤干燥，失去弹性，所以大多数人一到换季的时候就感到皮肤干燥就是因为水分补充的不够。人体中水分还是帮助代谢的重要媒介，在人体中营养物质的运输，废物垃圾的排泄以及呼吸作用都离不开水的作用。

大家都知道每天早上起床需要喝一杯水，这对我们的身体有很大的好处，但是你真的知道这杯水应该怎么喝吗？没错，早起喝水也是有讲究的，可能很多人都不了解，第一杯水可是很重要的哦，我们一起来看看第一杯水究竟对人体有什么好处呢？

每天晚上我们在休息进入睡眠状态之后，身体的器官还是在工作的，它们会进行适当的调整，这些器官的运行离不开水，所以每到早上的时候我们的身体中因为这些器官的运作其实已经处于非常缺水的状态，所以早起喝一杯水是非常有必要的。这杯水还可以帮助我们清理肠道的垃圾，促进肠道的吸收和蠕动，帮助人体排泄。

水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重，所以对于想要减肥的人来说，早上的第一杯水就更加重要了，但是很多人并不知道第一杯水应该怎么喝，一起来看看有什么需要注意的吧。

应该先刷牙再喝水

我们说早上起床喝的第一杯水其实并不是一起床就要喝下去，而是在我们吃饭之前空腹的状态下喝水，如果我们刚起床还没有刷牙就喝下一杯水其实是并不健康的，这个时候我们的嘴里有很多的细菌，前一天吃下的食物残渣没有可能还残留在口腔，如果不先刷牙就喝水这些“垃圾”进入体内其实是并不健康的，建议先刷牙在喝水。

应该喝温开水

冬天很多人一起床可能因为怕麻烦就会直接倒水就和，但是这个时候的水是非常凉的，如果这个时候喝下凉开水会对我们的肠胃造成很大的刺激，我们应该选择和温开水，帮助身体吸收。这个时候我们喝下的水甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。

应该喝白开水

很多人觉得白开水没有味道，所以会在白开水中加入蜂蜜来调味，但是殊不知第一杯水如果加入蜂蜜的话其实并不好，因为蜂蜜水虽然含有很多的营养物质，对人体有很多好处，但是早起血液要补充的是水分，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水的营养物质的，我们更加建议蜂蜜水留到晚上再喝。