每个人都想自己脸蛋的皮肤白里透红，嫩嫩滑滑的，长满了青春痘肯定是会影响美貌，如何把身体调理成“无痘肌”？首先要调整自己的作息习惯，饮食习惯。

　　1、少吃辛辣刺激的食物。

　　痘痘的产生和内分泌失调有着密切的关系，而且会导致长痘是因为肺胃湿热导致的，特别是一些喜欢长期食用辛辣刺激、油炸烧烤食物的人群，脸上很容易就长出青春痘，还有喜欢吃甜食的人群也是有着相同的状况，因此这些食物要适可而止，偶尔尝一尝鲜，满足下自己的食欲便可，千万不要过量。

　　2、多吃维生素B的食物。

　　平时可以多加食用维生素B含量高的食品，或者直接购买维生素B片，给身体补充足够的维生素B，维生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的发生，这样可以很好的控制青春痘的不断发生。

　　3、尽量少吃油腻的食物。

　　一日三餐最好就是以清淡为主，做到少盐少油，可口可乐、巧克力、油炸的食物、肥腻的食品就尽量不要触碰，除此之外，奶油蛋糕和生葱、生蒜、辣椒这些刺激性的食物也可以适量的少吃。

　　4、多吃富含膳食纤维的食物。

　　日常可以多吃番薯、竹笋、芹菜等富含膳食纤维的食物，能帮助我们排便更加顺畅以免堆积在肠道，从而减少青春痘的爆发。

　　除了饮食以外，还要注意避免熬夜，保证每天有足够的睡眠休息时间，足够的睡眠时间可以调整自身的状态，如果经常熬夜睡眠不足，会使青春痘更发厉害，一发不可收拾的状态。