有研究称，女性80%的拇-指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大脚趾变形，向内倾斜，之后大脚趾还会摞到第二个脚趾上。而且，由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。所以将高跟鞋称为“女人的刑具” 还是有一定根据的，当然，如果女性为了保护自己的双足，从而穿山平底鞋来代替高跟鞋，这样就真的健康了吗？其实不然，平底鞋的款式诸多，穿不对也易伤脚，大家要学会正确辨别，不要被它的外表所欺骗。

　　■选鞋首先了解足部受力原理

　　人的足部像拱形桥一样呈现弓弧形，也就是这个足弓连接着脚部的关节、韧带和肌肉，保证人体站立和行动的稳定性。人体的足弓正是因为这样的构造，才能够让人体适应不平整的地面，同时能够帮助人气起到自如的起承重和减震作用。

　　从人体站立时足部的姿势就可看出，足弓外侧纵弓与地面接触面积较大，增加人体的定性，内侧纵弓弯曲度较大，使足部更有弹性，在运动中可以抵消一部分冲击。横弓在人体运动过程中，通过跖趾关节屈伸产生向前推进的作用力。当人体行走时，一条腿的脚后跟着地随后重心前移，另一条腿摆动过度，随后重心腿的跖趾关节屈曲脚趾蹬离地面完成一次跨步过程中，足弓在完成重心转移、缓解地面冲击和减震方面起到了很大作用。这一连串的复杂反应能够保证人体的行动，且其中足弓的作用是显而易见的。

　　我们的脚承受了全身的体重，一旦足弓形态的改变会影响它的生理功能，严重时会带来健康问题。譬如，穿高跟鞋时脚掌屈起、足弓弧度减小，使得踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升。平底鞋虽然没有这个顾虑，但仍可能有其他问题。

　　■并不是所有的平底鞋都健康

　　既然我们已经知道了足部受力的原理，那么选择平底鞋的时候就应该遵循原理，让双脚处于舒适空间，从而让人们更好地行动。那么，哪些鞋子并不适合人体双足的构造呢？

　　首先，我们应该指出的就是超薄平底鞋（芭蕾鞋）。由于其超薄的鞋身让人们感觉和赤脚步行没区别，它扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造，这样破坏了足弓的缓冲功能，导致人行走时着地的冲击力从脚跟沿着腿骨直达脊椎，不仅加速足底韧带的退化、引起足跟疼痛，还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

　　其次，厚重的松糕鞋并不像看起来那么舒适安全。又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，导致重力传导过程发生阻碍，且足底与鞋面贴合，使得足弓本身的稳定三角结构也消失，变成一个纯平结构，让人们在站立或行走后可能有足部疲劳、疼痛等不适。此外，过于厚重的鞋底还会让人们重心下移，容易使人们在行走时容易失去重心，发生扭伤摔倒的几率大大增加。

　　再次，秋冬季雪地靴类平底且鞋底硬度大的鞋子也不适合。因为缺乏对足弓的支撑，所以足中部稳定性低，扁平的鞋底使脚弓也受到较大冲击，易导致髋关节和踝关节以及跟腱疲劳和病变。人们还会体会到，由于靴子质硬且内部空间相对较大，穿上后很难跟脚，走路时脚趾更加吃力，使肌腱与脚底的筋膜紧张，导致筋膜炎和肌腱炎，更是增加了足弓劳损的程度。

　　通过总结，寡人发现根据足弓的生理特性，完全的平底设计并不能给足弓带来保护，相反，有足弓垫以及足跟有适当高度的鞋底能增加平底鞋的稳定性。所以说，大家在挑选鞋子的同时要注意人体足部生理特性，在选择鞋子的时候多走几步，充分感受到舒适和平稳后做出正确的选择。