88蓝保健品招商网资讯导读：　

1.睡眠时间要有规律。天天早晨要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早晨床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思虑问题。晚上累了才睡觉。2.白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更轻易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究表示，运动本身就能抗抑郁。

3.睡觉前两小时内不要做运动。这是由于运动激活了你的身体，呆会可能很难入睡

4.就寝前幸免收看不安或暴力电影

5.在黄昏六点后，不要饮用含的饮品，是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

6.在晚上喝草本茶或饮料。草本茶不含有和系饮品被以为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可饮料含有。

7.幸免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

8.晚上不要饮酒。酒精是冷静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好办法。由于酒精不能帮你地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

9.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

10.在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。