立夏还只是夏天的开始，春天的影子依稀还在，早晚还有温差，省中医院副院长杨文明提醒，早晚穿衣还要带点暖，“穿衣不可以像炎热的夏天那样穿短袖短裤，那种很容易造成受凉、感冒或者呼吸道感染，或者胃肠道不适，都会出现的。”

　　杨文明说，中医认为夏季是一个火热的季节，人体阳气在夏季将达到极点，也就是我们常说的心肝火旺，这个时候如果外热和内火相撞，对人体健康的影响可就大了，“血压本来就不好，这个时候血压升高容易出现脑梗塞，脾气大了对心脏也不好，所以我们讲夏天保持心情愉快尤为重要，心静自然凉。”

　　要保持心情的愉快除了需要个人自我调节，充足的睡眠和清淡的饮食也是能“帮上忙”的，杨文明，“早晨吃小米粥，中午米饭之外，以素汤为主，避免油腻，可以喝紫菜汤、小白菜汤、西红柿蛋汤。要充足睡眠，我们一般要求6——8小时就可以了。”

　　对于正在长身体的幼儿，杨文明也推荐了2款营养汤，“骨头汤加藕，对小孩可以换换口味来银耳汤，也是素的，但是可以保持充分营养。”