猕猴桃应该饭前吃，还是饭后吃？营养师告诉你应该吃的2个时间段

人一到中年，吃东西就不光图嘴里痛快了，还得琢磨一句：这口下去，胃舒不舒服，身子受不受用。猕猴桃这东西，酸甜清爽，很多人爱吃，可也有人吃完胃里发胀、泛酸，心里就犯嘀咕：这水果到底该饭前吃，还是饭后吃？看着是个小问题，真落到日常里，还真有讲究。猕猴桃应该饭前吃，还是饭后吃？这事不能一刀切。有人空腹吃着挺舒服，有人饭后吃反倒更合适。说白了，不是猕猴桃有多神秘，是每个人的脾胃底子不一样，吃的时辰不对，好的东西也可能添堵。老话讲，药补不如食补，食补还得讲时令、讲分寸。那猕猴桃到底适合哪两个时间段吃，怎么吃更养人，今天咱就像坐在门口晒太阳聊天一样，说点实在的。您也可以边看边想，自己平时吃完是舒坦，还是闹胃，这就是最好的提醒。

1、猕猴桃饭前还是饭后，关键看脾胃受不受得了

猕猴桃不是不能空腹吃，也不是必须饭后吃，真正合适的时间，常见就两个。一个是两餐之间吃，一个是饭后半小时到一小时吃。这两个时段，对大多数中老年朋友更稳妥。两餐之间，肚子不是全空，也不是撑着，这时候吃一个猕猴桃，既能补点水分，也能添点维生素，嘴里清爽，胃里负担也轻。饭后过一会儿再吃，食物已经开始往下走，胃里不那么敏感，猕猴桃的酸味刺激就小些。尤其是平时胃里爱冒酸、容易胃胀的人，这样更合适。您想想，是不是有时候空着肚子吃个酸东西，胃就拧巴起来了，哎，这就是身体在给信号。

2、为什么有的人吃着养人，有的人吃完难受

这里头有个道理，跟猕猴桃本身的特点有关。它水分足，膳食纤维也不少，维生素含量挺亮眼。公开营养资料里提到，猕猴桃的维生素含量在水果里算靠前，对日常补充营养确实有帮助。它还有点天然酸味，能提神开胃，食欲差的人吃着觉得爽口。可问题也在这儿。酸味一进胃，胃酸本来就多的人，容易觉得烧心、反酸。纤维多，肠胃弱的人一下吃多了，肚子可能咕噜咕噜，甚至跑厕所。中医常说一句土话，叫脾胃虚寒，说白了就是胃肠像个小炉子，火力不够，冷一点、生一点、酸一点，都容易受不了。猕猴桃偏凉，脾胃底子弱的人吃得不对，就像往小火炉里泼了口凉水，胃口立马打折扣。您身边是不是就有这种人，水果挺好，一吃就闹肚子，这不是矫情，是体质使然。

3、最推荐的两个时间段，照着吃更省心

两餐之间吃，很适合上午十点左右，或者下午三四

点。离正餐有点距离，胃里不空，身体也正需要补一点能量和水分。这时吃一个熟软的猕猴桃，能缓一缓嘴馋，也能少碰那些油炸点心、甜零食。对控制体重、想把血糖吃得稳一些的人，也算个聪明办法。猕猴桃个头不大，吃完不顶胃，还能让人清清爽爽，嗯，这个时段不少人都适合。

饭后半小时到一小时吃，更适合胃不太好、空腹吃酸容易难受的人。饭刚吃完别急着塞水果，胃里正忙着消化，马上吃容易添胀。等一会儿，胃里空间出来些，再吃半个到一个，舒服得多。尤其是晚饭吃得偏油、偏腻的人，这时来点猕猴桃，口感轻快，人也没那么腻得慌。不过晚饭后也别拖太晚，临睡前吃太多水果，夜里胃里不安生，还可能起夜多，睡眠跟着受影响，这就不值当了。

4、不是人人都适合，几类人要多留个心眼

胃溃疡、反流明显、空腹一吃酸就泛酸的人，别逞强，尽量避开空肚子吃。腹泻、肠胃受凉的时候，也先缓一缓。糖尿病朋友不是不能吃，关键看量，一个小猕猴桃就差不多，别一口气连吃好几个。肾功能不太好的朋友，也得听医生的饮食建议，别只看水果“营养好”就多吃。还有一点很重要，猕猴桃别挑太生的。生果子又硬又酸，刺激更明显。拿在手里略微发软，香气出来了，再吃更顺口。皮毛要洗干净，切开后尽量现吃。冰箱里刚拿出来的太凉，脾胃弱的人最好放一放，回回温再入口。