低糖饮食 瘦身效果最佳|低糖饮食 瘦身效果最佳

水桶腰、小腹婆，身上的肉肉怎么老是该长的地方不长呢？怎么样才能让讨厌的肉肉快速远离呢？大多数人想到减肥，都从最简单的饮食控制开始。但是想要瘦又怕瘦的不健康，想减肥又怕身体吃出状况，最近医学期刊论文表发，有个健康与瘦身兼顾的方法，你知道吗？

近期以色列学者在“新英格兰医学期刊”发表了一篇论文，比较市面常见的低脂、低糖及地中海饮食减肥效果，结果发现低糖饮食减肥效果最好，以两年期追踪比较，发现低糖饮食平均体重减少5.5公斤，而低脂饮食效果只减了3.3公斤，地中海饮食平均可减4.6公斤。除此之外，低糖饮食对胆固醇、胰岛素及血管发炎因子的改善也优于低脂饮食。低脂饮食不但对减肥效果较差，美国的Women”s Health Initiative 研究发现低脂饮食并不能降低心脏病、中风与癌症的机会。所以换句话说。最较有效也较健康的瘦身方式：低糖饮食＞地中海饮食＞低脂饮食。