活血又抗老 自创养生操

“我病得最厉害的时候，下床都困难。2001年到现在，从战胜病魔到有了强健的身体，除了亲人的爱与支持外，这套自创的养生操给了我很大的帮助。”日前，红桥区金兴小区52岁的夏女士通过邮件介绍了自己的养生心得。

    夏女士的养生操涉及改善贫血及延缓衰老、腰腿保健、缓解眼部疲劳等多项内容。由于中伏天气益发闷热，很多人食欲大减，营养摄入不足，因此夏女士首先介绍了养生操中帮助改善贫血及延缓衰老的部分。

    夏女士说，每天早上起床后，她便用双手手指的指腹梳头100次，随后做鼓腮、吐舌、双脚跳、单腿站立等动作。“后面的4个动作，每种动作做的时候我都从1数到20，每20下一个动作，一天做一次就可以了。”她发现，用手指梳头一段时间后，对改善失眠非常有帮助，而后面的动作不仅可促进生血，还能延缓衰老、预防老年痴呆症。

      专家点评：

    天津市第一中心医院中医科主任、主任医师刘纳文博士介绍，中医认为，手指梳头可疏通经络气血，不仅能帮助头部血液循环，刺激大脑神经，还对坚固头发有帮助。口唇与脾有关，而心开窍于舌，因此夏女士的鼓腮、吐舌等动作都可助气血生成。跳跃、单脚站立的动作既可练气，又可防小脑萎缩，气可推动血液运行，气息顺畅，则有助于化生血液和推动血液运行。

    刘纳文博士说，因贫血患者无法从事较为剧烈的运动，所以夏女士的这套操比较适合这类人群锻炼。不过，贫血主要的治疗手段还是药物和食疗,可多吃些黑芝麻、阿胶、大枣等补血食物。