初夏养生auto,484

　　起居养生

　　谈到养生，应该从日常起居开始，立夏过后，早晚温差较大，应适当添加衣物。另外，立夏之后昼长夜短，我们人体的生物钟也应该随之调整，睡眠方面应该相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，对于上班族，应注意适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。另外，应尽量保持室内通风。

　　心态养生

　　接下来我们就要谈到心态养生了，前面我们也有说到，夏季与心气相通，天气逐渐炎热，人们易感到烦躁不安，容易动气，这是养生的一大禁忌，所以，此时养生就要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要营造平静的心境，周末大家可以多去户外走走，找一处阴凉的地方与朋友谈心、喝茶让心情愉悦。心气平和了，身体才能舒畅。

　　健身养生

　　夏天天气炎热，大家都会相对减少运动量，其实我的建议是，健身还是要持续下去，单可选择相对平和的太极拳、瑜伽、散步、慢跑等运动。运动后要适当饮用温水，补充体液。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，不利于健康。

　　饮食养生

　　立夏之后昼长夜短，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则应该是补肾助肝，调养胃气。饮食以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。