一身轻松，四招排毒

现代社会伴随着高节奏的生活以及不健康的饮食，随之而来的，必然是身体不健康的后果。如今，不少年纪轻轻的白领一族已经开始由于宿便、内分泌不调等原因，体内都藏了大量“毒”，让排毒成为他们的头号目标。

饮食排毒法

其实积攒在体内的“毒”是从口而入的，所以，我们应该从饮食上就开始调整。

在食物的选择上，要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。当然，还要多吃蔬菜，选择新鲜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

另外，蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂，其味甘、性平和。专家表示，每天早晚冲一杯槐花蜂蜜水，是*平常的吃法，既可润肠通便，又可**感冒，还可以清除体内毒素。为**营养素及其成分不被破坏，蜂蜜**使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

按摩排毒法

除了在饮食上要多加注意，在生活中也要通过一些人为的方法来进行调节。

比如有建议认为，白领女性每天快走30分钟，**每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便**释放。当然，还可以进行自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议**用掌心按摩。

时下也还流行着腿部按摩来排除毒素的方法。用双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次。直至感觉腿部发热为止，不仅可以排毒，还可以消除腿部的多余脂肪。

运动排毒法

据了解，排毒**的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策。

因为运动排毒*主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好地排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

值得注意的是，运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

睡眠排毒法

其实排毒并不是多么艰难的是，比如保持好重组的睡眠也可有利于排毒。但是睡眠排毒虽然听上去*轻松舒适，但是还有不少人达不到*基本的睡眠要求。因为充足的睡眠不仅要**睡眠时间的重组，还要**入睡时间的正确。23点到次日凌晨3点就是十分重要的睡眠时间。因为在这个时间里，我们不少的内脏器官都要休息，而这正是**人体新陈代谢充分的条件。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中*省事的好方法。