想补钙，吃洋葱，简单又神奇

想补钙，吃洋葱。简单又神奇，88蓝保健品网祝您身体健康

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下**杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至**，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！

　补钙健骨的保健品广告铺天盖地，让人眼花缭乱。专家提醒，其实*简单实用的健骨方法就是在饮食中注意增加蔬菜的摄入，尤其是在炒菜时加点洋葱效果**。

　　洋葱又名葱头、胡葱、玉葱，作为蔬菜已有5000年的历史。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。科学测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。

　　此外，晒制萝卜干也能起到补钙健骨的作用。

　　食用方法是将萝卜干浸泡后挤净水分，泡进酱油里约6至7个小时，将萝卜干捞出，把酱油挤干净，加入辣椒面、蒜末、姜末和白糖等料汁，拌匀就可以食用了。