2024-06

端午养生最好的选择，就是补气血

一提到盛夏，我就仿佛闻到了阳光下的海盐味，还有手里那支快要融化的冰淇淋的香甜。但话说回来，夏天也不总是那么完美。有时候，高温、汗水和无尽的疲惫，真的让人有些受不了。说到恢复体力，不得不提中医养生。咱们

2024-06

芒种：麦黄梅熟 祛湿防暑（二十四节气里的中医养生之道）

“风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙。”当金黄的麦浪随风翻滚，田野里弥漫着新麦的清香，芒种的脚步就越来越近了。此时节，麦穗金黄梅子熟，枝上蝉鸣，小池蜻蜓飞，热情似火的仲夏时节就要来临了。家家麦饭美，处处菱歌长今年

2024-06

夏季养生必吃：这5种瓜果助你营养满满过夏天

俗话说：“春吃芽，夏吃瓜”，夏天正是瓜果大量上市的季节。应季蔬菜不仅价格便宜，还能顺应自然规律，提供最佳的营养和口感。夏日炎炎，我们更应该选择应季食材，避免食用反季节的蔬果。首先，许多反季节蔬菜是在大

2024-06

夏季养生看中医

运动锻炼，强身健体。夏季运动锻炼是养生的重要环节。中医认为，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢活跃，此时进行适当运动锻炼，有助于增强体质、提高免疫力。运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等，既能锻炼身体

2024-06

夏季重养心（中医养生）

夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应。立夏后要顺应天时的变化，重点学会养心。　　夏季人体阳气浮越于表，腠理开泄，抵抗力减退。室外烈日炎炎，室内凉风阵阵，切忌汗后当风、穿着湿衣、贪凉饮冷等，尤其是有心脑

2024-06

小暑注意事项：饮食起居注意防暑，避免过度劳累

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季里的第一个节气，意味着夏天已经过去了一半。在小暑期间，气温高、湿度大，也是人们最容易中暑的时期，因此需要注意一些事项，才能度过这个夏天。首先，饮食方面要注意，

2024-06

养生，身体要动起来

立春过后，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多。中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化，注意养肝护肝。　　早睡早起，以养肝气。春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身

2024-05

中国青年观察：食补药补、运动健身，青年人加入养生大军

只要出门，不论是踏青游玩，抑或观看演出，“90后”女孩小李必会带上泡着菊花茶的保温杯。在她看来，喝热茶既解渴，又能祛火，这个习惯从大四至今已经保持6年，“益处多多”。和小李一样，越来越多青年开始注重养

2024-05

运动到底需要补充多少电解质？

春暖花开，已经有人在挥汗如雨，准备用巧克力腹肌和马甲线迎接夏天的到来。最近几年，异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电解质的饮料，但面对各种各样的产品和广告，大家应该如何理性选择？哪些运动需

2024-05

多吃蔬菜水果有助改善睡眠

健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，例如，足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，多吃