很多人觉得“养生就是补”，其实不对，补错了比不补还糟。今天我就跟大伙好好唠唠。

先说说鸭肉，它是寒性的，确实有滋阴降火的作用，夏天吃点还能缓解燥热。但这玩意儿对脾胃是个考验。

你要是年轻时脾胃好，吃下去还能消化吸收；可到了五六十岁以后，脾阳本来就弱了，再吃这种寒性重的肉，很容易伤到中焦阳气。

什么叫中焦阳气？简单点说，就是你吃饭香不香、肚子胀不胀、大便干不干、手脚凉不凉的关键所在。鸭肉吃多了，这些毛病都可能加重。

特别是那些平时手脚冰凉、胃口差、容易腹泻、面色苍白的人，更要少碰鸭肉。不是说它不好，是它不适合你这个体质了。

1. 鸭肉：寒性重，伤阳气

前面说了，鸭肉偏寒，尤其像烤鸭、酱鸭这些加工过的，油脂多又难消化。老年人脾胃弱了，吃多了容易积食、腹胀，还可能诱发心脑血管问题，特别是手脚冰凉、胃口差、容易腹泻的人更要少吃。

2. 羊肉：温燥过头，易上火

羊肉是温补的，冬天吃点御寒挺好，但年纪大了，阳气不足的同时往往伴有阴虚。这时候再吃太多羊肉，容易阴阳失调，出现口干舌燥、失眠烦躁、血压升高等情况。有高血压、心脏病、高血脂的人更要控制摄入。

3. 猪蹄、肥肠等油腻肉：加重消化负担

猪蹄、肥肠、红烧肉这些菜油水大、脂肪高，吃起来香，但对老年人来说不容易消化。长期吃这类油腻食物，容易生痰湿，影响脾胃运化，时间久了还可能引发高血脂、动脉硬化等问题。

4. 加工肉制品：腊肉、香肠含盐太高

不少老人爱吃腊肉、香肠、熏肉这些腌制食品，觉得味道浓才下饭。可它们盐分高、添加剂多，吃多了容易钠超标，引发高血压、水肿，甚至加重肾脏负担。有慢性病的更要管住嘴，别图那一口咸香。

其实也不是不让吃肉，而是要吃得对、吃得合适。

我平常自己做饭，会选一些容易消化、营养丰富、性质平和的肉类，比如：

我给大家几个简单实用的做法：

吃法上也要注意，尽量以清蒸、炖煮为主，避免煎炸烧烤，这样既保留营养，又不会给肠胃添负担。