在中医理论中，肝被称为“将军之官”，是人体气血运行的“总指挥”，影响着我们的情绪、消化、睡眠甚至女性月经健康。

然而，肝也是最容易“受伤”的器官之一，尤其在春季，肝气随自然阳气升发而旺盛，更容易出现各种问题。今天，我们邀请湖北省襄阳市中医医院肝病科副主任医师王飞 ，为我们解析肝脏出问题的“三步”曲。

中医认为“肝主疏泄”“主情志”“肝主筋”“肝藏血”“肝开窍于目”等，说明肝脏存在重要的生理功能。春季阳气升发，肝气随之旺盛，但若疏泄失常，易出现下列问题——

肝主一身气机，肝气郁结或肝气升发太过，都易损伤肝脏，若肝脏疏泄功能失常，会导致气机运行不畅，使得肝气郁结。

若肝气郁结进一步发展，日久化火，引起肝火上炎，主要是因为肝气升发太过，气火上逆所致。

火为阳邪，耗伤阴液，肝火上炎，必然耗损肝的阴液，导致肝阴不足，中医讲“肝肾同源”，肝阴不足常常与肾阴不足并见，肝肾阴虚的结果是阴不敛阳，阴虚阳亢，最终演变为肝阳上亢。

在疾病的演变过程中，三者的关系简单理解为肝气郁结是初期，肝火上炎是中期，肝阳上亢是后期。

在此过程中，还会有瘀血内生、肝郁脾虚等问题出现。

茶饮方：沸水将玫瑰花5克、佛手片5克、陈皮3克、少许冰糖冲泡代茶饮用。

穴位方：可用拇指顺时针按压3分钟太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处），每日2次，具有疏肝解郁，调畅气机的作用。

茶饮方：可将决明子10克捣碎，与菊花5克、夏枯草5克同煮10分钟，滤渣后加蜂蜜饮用。

穴位方：用指尖稍用力点按3分钟行间穴（足背第1、2趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），每日2次，以清泻肝火，明目降压，降逆止眩。

注意：肝火上炎及肝阳上亢的人群，忌食辛辣刺激之品，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等，以防助火伤津、耗损阴血，加重临床症状。

食疗方：可用粳米50克煮粥至八成熟，再加入枸杞15克、桑葚15克煮10分钟服用。

穴位方：用拇指按压推揉5分钟三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际），早晚各1次，以滋阴潜阳，调和肝肾。

调情绪：避免大怒抑郁，通过冥想、踏青或倾诉疏解压力。

规律作息：23点前入睡，肝胆在23时至3时最兴盛，中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都通过肝脏完成解毒任务。

适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免大汗伤阴。

饮食宜忌：酸性收敛不利于肝气升发，春季饮食宜少酸，可食辛甘发散之品，如大枣、花生、韭菜、豆芽、菠菜、荠菜、春笋等，亦可多食健脾益气的食物，如山药、红薯、土豆、黑木耳等，忌辛辣、油腻、过咸食物，避免酗酒。

中医外治：有条件者可每周1次背部刮痧（重点肝俞穴、胆俞穴），或睡前推揉肝经（从大腿根部沿内侧推至膝部）以疏肝保健。