饮食养生是一种很重要的养生方法，它能降低服用药物时的副作用，还能起到一定的调理效果，是大多数人都会选择的一种养生方法。然而，食疗养生也有一定的风险，并不是说食疗就不会对人体造成伤害，要注意一些饮食上的误区。

饮食调理为何不得当反而损害身体？

许多人在日常生活中都会选择食疗来养生，这是因为药食同源的观念，使得许多人认为食物中的物质对人体的影响较小，所以即使养生效果不好，也不会对人体造成伤害。但事实上，这是一个很大的误区，因为食物对于人体有很大的好处，所以食物对于人体的影响很大，如果不小心的话，很有可能会对人体造成伤害。

饮食养生的误区是什么？

1、只知道进补

在食疗中最常用的就是食补了，由于食补的作用更大，对于身体虚弱的患者和正在恢复的患者也有很好的作用，其作用并不亚于有针对性的治疗。但也不是每个人都能吃得起，有些人的体质比较差，吃得多了，反而会增加身体的负担。

2、饮食单一

有些人对食疗的养生方法没有很好的理解，只会选择一种方式来进行食补，而实际上，食疗的食补方式是要根据季节的变化来进行调整的。因此，单纯的饮食补益是不可能达到调理人体的效果的，在适当的时节可以做到养生，但在换季之后，不仅不能维持人体的阴阳平衡，还会加重内脏的负担。

3、粗心大意

而饮食治疗也是存在着一些局限性的，那就是在饮食治疗的时候，有些人会根据已经确定好的饮食方案来调整，而有些食物则是属于病人所患疾病的禁忌症，如果还是没有做出相应的改变，那么就会直接造成病情的恶化。所以，在治疗的时候，首先要注意的就是饮食上的禁忌。

4、食蜜能保持健康

不管是成年人还是小孩，都爱吃蜂蜜，这是一种很常见的养生食物。蜂蜜不仅有滋补的作用，还具有调整口味的作用，在一些需要用到草药的食物中，都可以加入蜂蜜，让食物的口感变得更好。不过，也不是每个人都能服用蜂蜜，如果出现腹胀、消化道功能较弱的情况，服用蜂蜜会导致病情加重。

5、每日以食疗为主

食疗不能成为日常饮食，原因在于，食疗虽然可以通过简单的食物搭配来增强养生的功效，但其对人体的干预作用更显著，如果将食疗当作日常饮食，则有可能对人体造成过度的刺激。

为了身体健康，除了食疗，还要注意什么？

1、骨骼要保养

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、掌握锻炼的正确方式

做好5-10分钟的热身活动，让膝关节得到充分的活动，然后再做动作。在练习压腿的时候，千万不要突然抬高自己的脚，否则会导致膝盖的过度拉伸；在练习太极拳的时候，尽量不要让膝盖承受过多的压力，否则很容易造成膝盖的伤害。此外，患有膝关节骨性关节炎的人，不宜久坐或站立，应减少登山、上下楼梯的次数，也应避免举起重物。

结语：

食疗是一种很常见的养生方式，它和中医的药膳不一样，不一定要用到药物，只要选择合适的食物，对身体进行有针对性的营养补充即可。所以饮食疗法是一种很好的养生方式，也是大多数人都喜欢的一种方式，但也正是因为这个原因，很多人都会对饮食疗法产生误解，从而加重自己的病情。