初生的孩子，如旭日初升，朝气蓬勃，四十五岁的中年男人，如同下午三四点钟的阳光，温暖的阳光洒在人的身上，却没有了往日的光彩。46-55岁是一个人最疲惫的年龄，在这十年里，他们会感觉到各种不舒服，很有可能会被一些疾病折磨致死。46-55岁是世卫组织的“高危险时期”。

46-55岁为什么是“高风险”？人的生命经历了“生”、“老”、“病”、“死”四个时期，其中46—55岁为“病”。在这十年里，有许多潜在的疾病会出现，包括高血糖，癌症，以及其他的心血管系统。若是不能顺利的迈过这道“坎”，那他的寿命就会“大打折扣”。所以，46岁以后要养成良好的生活习惯和饮食习惯，要学会调理自己的身体，让自己的身体变得更加强壮，更加的健康，更加的长寿。

健康要牢记：一戒、二不、三勤

不要熬夜。现在的人们，已经习惯了熬夜，夜生活非常的丰富，十一、二点的时候，依然有不少人在这里闲逛。白天要面临工作和生活的双重压力，只有晚上才能有更多的空闲时间。许多人都喜欢在晚上和兄弟们聚餐、 KTV唱歌，然后一直玩到深夜，通常都是凌晨一两点，这就打破了“日出而作，日落而息”的生物钟，导致了人们熬夜的不良嗜好。长期熬夜会造成睡眠不足，睡眠时间会大幅度减少，人体的新陈代谢会被抑制，内分泌失调，垃圾和毒素就会被排出体外，会造成肌肤松弛、长斑、皱纹等。近年来，因熬夜而导致猝死的例子还历历在目，因此，长期熬夜会增加罹患该病的几率。

【第二个拒绝】

不要抽烟，不要喝酒。46-55岁人群要想衰老，要保持身材，就必须避免吸烟和喝酒。烟酒是一种有毒的物质，会影响人体的排毒代谢功能。长期抽烟，烟雾会随着呼吸而进入肺部，增加肺癌的几率，同时也会减缓身体对蛋白质的修复，从而阻碍身体排出废物和毒素，从而增加血液粘稠度，从而导致血管弹性下降，从而引发动脉粥样硬化。

同样的，过度的饮酒。肝是人体的排泄器官，长期饮酒会导致酒精肝、脂肪肝等肝类疾病，对身体的影响很大。

多饮水。46-55岁的人群要注意多喝水，保持身体中的水分，可以促进血液循环，加速新陈代谢，排出身体中的废物和毒素，从而达到延缓衰老的目的。人体的营养运输、垃圾代谢、蛋白质合成都会受到影响。由于体内的新陈代谢不能正常进行，导致胶原蛋白大量流失，导致肌肤弹力下降，要想远离疾病、调理身体，就必须坚持每天多饮水。

多保养血管。年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。