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不管是任何年龄段的人来说，睡眠都是一件特别重要的事情，比如在宝宝刚出生的时候，他们的睡眠时间就是最长的，基本上除了吃奶就是睡觉，随着年龄的增长以后睡眠时间也会有所缩短，不过大家都应该保证每天充足的睡眠，这样才能够使第二天的精神状态更好，也更有利于身体健康。
比如在生活当中有很多的人，虽然知道早睡早起对身体更好，不过在每天晚上睡觉的时候总是觉得睡不着，到第2天早上起不来的时候才想着如果晚上能够早睡觉该多好呀。这也是很多年轻人的现状，基本上晚上的时候都是玩手机，打游戏，觉得整个人的精神状态特别饱满，不过在玩的时间过长，睡眠时间不足的情况下，自然会使自己起不来。
如果想要使自己拥有着健康的身体情况，大家一定要了解下正确的睡眠时间，比如大家的印象当中，每天都要睡够8小时是正常的，当然也有一些专业的人士进行了研究，不过时间上却做了很大的改变，从一开始的8.8小时缩短到了如今的6.5小时，也就是说最佳睡眠时间缩短了，大家也不知道为什么会有这样的情况出现。
其实之所以会有这样的研究也是因人而异的，比如有一些人他们适合6.5小时也有一些人适合8.8小时，这也与每一个人的身体状况以及个人的情况有关，比如有一些人每天早睡早起可以使身体的状态特别好，但有一些人确实不适合早起。一旦有早起的情况以后就会使整个人一天的状态都不好，有研究证实这与遗传因素也有着一定的关系。
比如在生活当中每一个人对于睡眠时间的要求是不一样的，如果在睡醒了以后感觉不那么疲惫，特别幸福的话不仅会提升工作效率，也能够使自己的记忆力有所提高，患上精神分裂症，抑郁症的几率也会有所降低。反之如果每天在早晨醒来以后感觉特别的焦虑，自然会对一天的生活造成影响，也容易患一些心理方面的疾病，所以大家一定要拥有一个好的睡眠。
怎么睡最好？
想要睡得更好，大家应该知道的是，虽然提倡早睡早起，不过早起并不一定就是健康的，要根据每一个人的睡眠周期来决定，比如有一些人通过早起整个人的状态特别好，也习惯了早起，晚上的时候睡得特别早，这种情况下自然是比较好的。但是当一个人有失眠或者是其他睡眠问题，早晨起来以后，可能就会让自己因为睡眠不足而变得不健康了，比较建议的就是大家一定要在晚上10点左右入睡。
睡眠质量比睡眠时间更重要
建议大家在睡觉的时候千万不能够只注重睡觉的时间，如果能够在短时间内拥有好的睡眠质量，也可以使身体更健康，但如果睡眠时间特别长，睡眠质量特别差的话，自然也是会造成醒来以后依旧很困乏。
一般情况下，人的睡眠也分为三个阶段，其中包括浅睡期、快速动眼期和深睡期。在这三个阶段时，人体的状态也会不一样，一般进入最后一个阶段的时候，是很难被叫醒的，不过在快速动眼期的时候就容易被叫醒，在浅睡期的时候更容易被叫醒。如果人在睡眠的时候，很快就进入了睡眠状态，自然睡觉时间短一点也是不会有什么影响的。
判断自己有没有睡好，也可以通过进入深度睡眠的时间来了解一下，毕竟进入这样的睡眠以后，有着很多的优势，时间比较久的话，就可以使整个人的身体得到放松得到休息，在醒来以后也会感觉非常的精神，一点都不会困乏。反而没有进入深度睡眠或者进入深度睡眠比较短的人，在白天也会觉得非常的困乏，不管是工作能力还是学习能力都会有所下降。
不同年龄段的睡觉时间是怎样的？
年龄的不同也会造成睡觉时间的需求有所不同，比如3~5岁一般要满足每一天睡够10~13个小时，6~13岁要每一天睡够9~11小时，14~17岁，每天要睡够8~10小时。26~64岁要睡够7~9小时，65岁以上每天要睡7~8小时。
应该怎样睡才正确呢？
除了要了解每个阶段应该睡的时间以外，怎样睡可以提高睡眠质量也是非常重要的，比如第1件事情就是一定要在床品这方面选择好一点的，不管是枕头还是被褥、床垫等等，都要选择适合自己的，比如喜欢硬床垫可以选择硬床垫，喜欢软床垫的话也可以选择软一点的。
另外就是想要使晚上睡得更好，还要注意一下睡觉时间，同时睡觉前两个小时就不要再吃东西了，在晚上不要吃特别辣或者是脂肪含量比较高的食物，更要避免喝酒或者是喝咖啡，保证自己的睡眠环境安静又舒适。通过这样的方法都能够使人更快的进入睡眠状态，也有利于进入深度睡眠状态，希望所有的人都能够了解这些内容，通过睡眠上来使自己更健康。
