中秋不仅是美好的节日还是健康养生的好时节如果中秋调养好身体那么秋冬就能少生病中秋养生三部曲教你如何中秋养生食养食养是指我们可以通过有选择性地获取食物，达到调理身体、预防疾病的一种方法。
中秋不能只吃月饼，也要吃蔬菜饮食方面，俗话说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要吃太多的月饼，因为月饼里的糖分和脂肪含量都过高，吃多了会影响身体健康。吃月饼要讲究科学，同时注意饮食上宜清淡。从中医看节气，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道疾病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。


在秋季的蔬菜中，黄秋葵、莴笋、菜花、生菜、苦瓜、韭菜和香菜都是适合养生的蔬菜。黄秋葵具有帮助强肾健体的功效，莴笋和菜花可以预防感冒，生菜和苦瓜对因胃肠功能不好引起的痤疮有一定的辅助治疗作用，韭菜和香菜有助于避免消化不良。

多食酸，少食辛

中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食。比如西瓜性寒，属生冷，秋后还多吃会伤脾助湿。

白露后，气候转至干燥，宜多吃些清肺食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

医养

医养主要是通过口服汤药或针灸、推拿、刮痧、拔罐等理疗手段对人体进行保养的方法。

中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，所以中秋时节的药养主要以养肺、补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗话说，春捂秋冻，百病不生。“脖子、腰肾、脚踝”三个部位应做好保暖。保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

综上所述，请大家记住：

中秋时节宜养生

我们可从食养医养形养

三方面着手