回顾刚刚过去的七月

“晴热高温”妥妥占据

天气舞台C位

浙江各地连日高“烤”

让人一出门就汗如雨下

七月全省平均气温为30.6℃，比常年同期偏高2.1℃，居历史同期首位；全省有35%（23/66）国家站破或平历史同期最高记录。

8月伊始

高温依然是“重头戏”

今天11点不到

浙江高温已是“遍地开花”

此外，今年第5号台风“桑达”

和第6号台风“翠丝”均已停编

大范围持续高温马上登场

未来几天浙江以晴热高温天气为主

随着副高的加强西伸，浙江大部地区依然“热”力四射。未来三到五天，浙南和沿海地区多雷阵雨天气，其它地区以晴热高温为主。

特别是5日以后，将持续出现37℃以上酷热天气，极端最高气温可达39~40℃。夜温也不容小觑，防暑降温工作一刻都不容松懈。

浙江未来几天的具体天气情况，随小布一起了解～

8月3日：浙南和东南沿海地区多云，部分有阵雨或雷雨；其它地区晴到多云，午后局部有雷阵雨。

8月4日：浙南和东南沿海地区多云，局部有阵雨或雷雨；其它地区晴到多云，午后局部偶有雷阵雨。

8月5日-11日：全省晴到多云，午后有分散性雷阵雨。

天气炎热，各类健康问题也会接踵而来。夏季健康养生常识送上↓↓

饮食养生

三伏天不宜过度进补

夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且大家常用的补药多属性温热，夏季进补会引起上火。

清淡饮食清补最佳

选用具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、鳝鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合、玉竹等具有滋阴效果的食物。此外，亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等解暑药粥，都有一定的驱暑生津功效。

三伏天要吃点苦

三伏天气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

以热制热是三伏天养生良方

三伏天阳气浮散于外，人体内部反而是虚寒的环境。因此夏天应适当选择吃温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。

饮食要注意卫生

“伏天”高温潮湿气候适宜各种微生物生长，食物易腐败，食源性疾病多发，应格外注意食品卫生，预防食源性疾病。

食物应低温储存保证新鲜，烹饪时要洗净并充分加热。

烹饪时刀具菜板应当生熟分开。

饭菜吃多少做多少，尽量不要吃剩菜剩饭，剩菜剩饭应及时放入冰箱，再次食用时需充分加热。

如在外就餐应选择卫生环境良好的餐厅，不要去无证或流动摊点就餐。

睡眠养生

三伏天，要睡好“子午觉”。子时阴气最盛，午时阳气最盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳。午时是上午11时到下午1时，此时心经当令，中医上讲“心者，君主之官，神明出焉”，所以睡午觉可以达到养心安神的功效。

运动养生

俗话说，“夏练三伏，冬练三九”，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但是要注意适度，不可大量出汗。

情志养生

在炎热的三伏天，更要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，这样可使气机通泄，否则更容易生热，使湿热之邪趁虚而入。