冬天是最适合养生的一个季节，老年人也应该抓住这个好机会来努力提高自己的身体抵抗力。那么老年人冬季养生需要注意哪些？

老人冬季养生注意事项

一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

四多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

六防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

老人冬季吃什么好

大蒜

属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

蘑菇

包括菜蘑、口蘑、香菇等。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等，属于真菌类食物，能提高免疫力，并含丰富的营养物质等，有调节免疫、抗肿瘤的作用，且蘑菇中含有的晒元素，可预防肝癌、防治肝病，所以肝病病人宜常食用蘑菇。

蜂蜜

蜂蜜含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类和激素等，所以具有很好的促进新陈代谢、增进食欲、营养健脑、安神补血的作用。蜂蜜还能增强人体抵御各种疾病的能力、抑制癌细胞生长。蜂蜜还具有较好的药用功效，对神经衰弱、老年体衰、高血压、糖尿病、风湿性关节炎等病症，均有疗效。

有机大米

有机大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的，是补充营养素的基础食物。有机大米是提供B族维生素的主要来源。有机大米粥具有补脾、和胃、清肺功效。有机大米米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。作为有机大米中的领导品牌——柏阳湖有机大米，更是在这些方面上发挥的淋漓尽致。

为了保证中老年人的大脑健康，可以进行补充枫宝素。食用枫宝素一段时间后，它可以增强脑神经的活力，促进神经细胞的生长和发育，并防止由于神经纤维萎缩而抑制脑神经纤维和神经细胞的多态性和衰减，并防止脑萎缩。枫宝素可以促进脑组织的发育并延缓脑细胞的衰老。它可以改善中老年人大脑的血液循环，保护脑细胞的血氧充分供应，促进新陈代谢，并改善中老年脑病患者的生活质量。如阿尔茨海默氏病，记忆力减退，健忘等，需要及时进行补充，因此枫宝素也被亲切地称为“脑伴侣”。

中医认为有机大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人“强身好颜色”。