《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也。”在中医看来，未病预防比生病再求医更关键。五字养生诀是对中医不同养生方法的一个总结，这些养生方法对应不同的时段，如能做到以下5点，就可以在一定程度上维持身体阴阳平衡，减少疾病发生。

慢。慢养生一直是中医提倡的方法，尤其对于现代人而言，更应慢一点。首先，动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛，会导致身体供血不及时，出现头晕、心悸等现象。其次，吃饭速度慢一点。急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖发生，还会引起胃肠道疾病，危害身体健康。

动。中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关。不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。中老年人可以选择一些动作较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。除了身体的运动外，还要注意大脑运动，多做大脑运动可以延缓衰退，调动大脑潜能。

润。每个年龄段的人，体内含水量不同，越是衰老，体内水分流失会越多，或者说水分流失正是衰老的开始。因此，要多滋润皮肤和五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肺燥会出现干咳，肝火旺盛会导致头发油腻、口臭等问题。想滋润，除了多喝水，还可食用养生食物，如山药可润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。

暖。保暖是中医养生的重点，保暖不等于穿得多，一味多穿衣服不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重手脚四肢的保暖。人体四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢保暖可以起到缓解作用。脚上还有很多对应五脏六腑的穴位，保暖可以有效减少疾病发生。还要注意身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

松。首先是精神上的放松，可以听音乐、看书，还可以关掉手机，来到户外。其次是身体上的放松，长期身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会出现疼痛。身体上的放松可以采取运动、按摩和泡澡的方法。另外，深呼吸也是不错的放松方法。