世界上有一种爱，是最无私的爱；这种爱让你茁壮成长，这种爱让你学会宽容，这种无私的爱，就是母爱。每年的五月第二个星期天就是母亲节，陪母亲过完节，突然才意识到母亲已经老了。随着时间的流逝，我们慢慢长大，可看到母亲满脸辛苦岁月风霜雪雨的皱纹，就想写一篇关于衰老的文章，希望能够给所有的老人带来帮助。

      衰老是一件无法避免的事情，随着年龄的增长，身体机能下降，所有人都会迎来衰老期，无一例外，不论男女都会产生不同程度的衰老。

衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述，生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。

人体衰老分三个阶段：

一、 轻度衰老——35岁-45岁；

二、中度衰老——45岁—55岁；

三、 严重衰老——55岁以后。

衰老的原因主要有以下几个方面：

①蛋白质老化

②荷尔蒙缺失

③内分泌功能减退

④微循环障碍

⑤过度氧化

⑥细胞寿命

01不论男女，55—65岁是养寿期

       据调查研究显示，55岁以后是疾病的高发期，这个阶段疾病发生几率频繁，想要获得健康长寿的好身体，可以在55岁-65岁这个阶段保养身体，这10年也是调养身体的关键时期，被称之为“养寿期”。

中老年人群中常见病症有高血压、高血糖、高血脂、脑梗、冠心病、糖尿病、癌症等等，这些疾病在55岁以后发病几率大大增加，建议中老年人这个阶段好好保养身体是获得健康长寿的关键。

02摒弃4个习惯

1、长期熬夜

      经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降，很容易得一些慢性病，如感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。

      严重的还会影响到身体各项技能，以及内脏器官的排毒和代谢状况，影响内分泌的平衡，给身体健康埋下隐患。

      成人的睡眠时间是8-10个小时，儿童一天的睡眠时间是9-11个小时，老年人因为大脑老化睡眠时间就有所减少，一般维持在7—8个小时最佳。

2、久坐不动

      久坐不动的生活习惯会给肠胃功能、肝脏、肾脏、肺脏等各个器官造成一定影响，会使器官自我排毒、代谢、修复功能降低，使大量油脂囤积在血管表层，诱发心血管疾病。

      据相关疾病数据研究显示，55-65岁的女性患心血管疾病、骨骼疾病的风险与男性朋友相比提升11.3%左右。

       不论男女，55岁以后都需要格外重视心血管健康，改正久坐不动的坏习惯，可以通过适当的锻炼方式进行活动，有助于促进血液循环，预防心血管疾病找上门。

3、吸烟

       吸烟有害健康，这句话深入人心，但是对于长久吸烟的老烟民来说，一时间做到戒烟是一件非常困难的事。

       很多中老年人都具有长期吸烟的习惯，尤其是男性中老年人，大部分都存在五年以上的吸烟习惯。

      据数据调查显示，吸烟超过5年的人患慢性疾病的几率会提升12.5%，吸烟超过15年的人患病风险会提升22.3%左右。

4、酗酒

      中老年人身体各方面的健康水平都处于下降状态，身体各项指标出现异常，因此长期饮酒会给他们带来更大的安全隐患。

      首先，长期酗酒会增加肝病的发病几率，如酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝炎等疾病。

       其次，饮酒后会使血压、血脂、胆固醇升高，也会增加心血管疾病的发病几率，如冠心病、脑中风、动脉粥样硬化。

最重要的一点，长期酗酒会在酒精的作用下，刺激肾上腺皮质，人衰老速度加快，也会缩短人的寿命。

03坚持做好4事，有助于长寿

1、心态乐观

       烦躁易怒等不良情绪，会对肝脏健康产生影响，也是诱发中老年人出现三高疾病的重要因素。

       乐观的心态是养成健康长寿好身体的关键因素，俗话说，“笑一笑，十年少”，进入衰老阶段，更应该保持良好的心态。

2、多喝水

      随着年龄的增长，身体中水分含量慢慢减少，平时更应该注意多补充水分，否则容易引起脱水现象。

平时千万不要等到口渴了再喝水，可以做到量少多次，每天保证饮水量超过1000毫升即可。

      喝水多也能够使血容量充足，帮助调节体内钠代谢，有利于降低血压，预防心肌梗死、脑梗死等疾病的发生风险。

3、适量运动

     身体在运动过程中可以加速血液循环，新陈代谢速度，加速肠胃蠕动，能够帮助预防各种疾病。

      中老年人平时可以选择合理的运动方式，如走路、慢跑、打太极、登山等等，根据自己的体质选择合适的运动方式，能够起到保养身体的作用。

4、早睡早起

      早睡早起是养成良好睡眠习惯的关键，中老年人睡眠最佳时间控制在7-8小时左右最佳，早睡早起，锻炼身体！

     锗石能提高抵抗力强化自然治愈力、改善全身体质、防止老化、预防癌症、消除肿瘤、肝病、气喘、血压调整、排除体内的毒素、自律神经失调症等等慢性病症。

      磁石应用磁场作用治病，早在公元前二世纪战国时的齐王就有以五石治病之说（磁石乃五石之一），《神农本草经》中记载：“慈（磁）石味辛酸寒，主治周痹风温、肢节肿痛……”唐代医学家孙思邈在《千金方》中载有磁末丸“常服益眼力”。明代医药学家李时珍的《本草纲目》详述了磁石治病，如“大肠脱肛用磁石磨面糊调卤上”、“小儿惊痫，磁石炼水饮之。”清代《验方新编》在介绍磁石治疗耳鸣时写道：“耳中如风雨声即通。”陈元龙的《格致镜原》记述用磁石作枕“可老而不昏”。国外应用磁石治病也有记载：古希腊盖伦在公元二世纪曾用磁石治腹泻，十一世纪阿拉伯名医阿维森纳用磁石治疗肝、脾疾病等；

      负氧离子也叫空气负离子，自然界中的闪电、森林、瀑布等能使周围空气电离、释放自由电子，自由电子结合氧分子等形成空气呼吸道疾病、改善睡眠、抗氧化防衰老、清除体内自由基、降低血液粘稠度的效果，在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气清道夫”等美称。在负离子含量高的地方人们会感觉心旷神怡、心情舒畅、身心放松，如海边森林地带。

      最后祝天下所有的母亲被岁月温柔以待，永远健康美丽平安。