随着时间的流逝，人的岁数也在不断增长，在岁月流逝的同时，人们对于人生的种种看法，也在发生着巨大的变化，而人一到了70岁以后，对于自身的健康越来越注重，希望自己延年益寿。#爱乐养生指南#

很多老人会寻求各种各样养生方法，使自己的身体更健康，可是有的老人用错方法不仅没有起到延年益寿的作用，反而还会对身体造成负担，所以想要拥有一个健康长寿的身体，就要掌握一个正确的方法。

什么样的养生方法，才能健康长寿呢？

1、积极运动——即使上了年纪，也应多运动

因为年纪越来越大，很多老人认为自己的身体，已经不再适合运动，因为骨骼和肌肉的问题，运动过度会损伤身体健康，这种想法是完全错误的。70岁以上的老人可以通过简单的舒缓运动，来维持身体的健康，我们可以慢跑，练习太极拳等等。在运动的过程中有益于身心健康，加快人体的新陈代谢，简单的运动对身体很有好处的。

2、戒掉不良习惯——最好不要抽烟喝酒

在中国很多70岁以上的老人都有抽烟、喝酒的习惯，有的人甚至很难戒掉，可却不知道这不良的习惯对身体有很大的伤害，如果过度吸烟和喝酒，那么还会有患癌症的风险，对于老人的长寿并没有好处。

3、要有好胃口——均衡饮食，保持充足的营养

70岁以上的老人，每天在饮食上要注重均衡饮食，补充蛋白质，维生素以及各类微量元素，这样才能保证自身对于营养的吸收，不会影响到体内的其他器官，自然而然的就会拥有一个好的身体。所以在日常生活中要保持一个良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，要掌握一个正确的养生方法，不要盲目的去养生，否则会给身体带来负担。

关于养生的3个误区我们要及时辨别

（1）滥补保健品

有些老人对于保健品是很执着的，总会购买一大堆保健品来吃，认为保健品才能让身体的营养更加均衡。其实这个想法是完全错误的，如果吃过多过杂的保健品会对身体造成负担，影响消化系统，反而增加患有疾病的概率，在非必要的情况下，建议大家还是要通过均衡饮食来补充身体所需要的营养。其次，在市面上还有很多不良商家，生产一些不具备保健功能的药品，通过各种不正规的营销手段流入市场，老人吃了这类的保健品，还会有中毒的风险。

（2）觉得老人越瘦越好

这个想法是大错特错的，看见老人身体日渐消瘦，很有可能老人的消化系统已经受到了损害，所以为了让老人有更健康的身体，平时要多补充蛋白质和维生素，体重维持在标准体重范围就是健康的。

（3）抱有悲观沉重的思想

要保持一个良好的心态，要积极乐观，平时多出去下下棋，培养自己的兴趣爱好，跳跳广场舞，多结交朋友，这样有利于拥有一个好的心情。

结语：70岁以上的老人要注意，如果想要长寿，那么就要保持有一个好的心情，和良好的生活习惯，这样才能做到真正的健康和长寿。