大家有没有想过，为什么自己日常十分注意饮食健康，即使在保持均衡饮食的情况下，自己的身体仍然出现了缺乏营养的情况呢？因为如果大家即使在保证一日三餐的正常情况下，身体依然感觉到疲劳，那么很可能就存在一些潜在的健康隐患，或者是自身的饮食计划一些错误。

而早饭后半小时，其实是人们养生的黄金时期，只要大家做到远离一些坏的习惯，就能够帮助大家，保持膳食的营养均衡，让身体的营养吸收机制更加顺利。

下面的这些早饭后，不能做的事情，大家要注意：

1、早饭半小时，吃水果是错误的

餐后大家都喜欢吃一些水果，但是在早饭后，建议大家不要及时的食用水果，因为它们会与消耗的食物混合，限制人体对其的吸收率，可能人们会出现一些消化问题，而且还会让人们体内摄入的食物的营养价值发生改变。

因此建议大家早饭后，半小时内最好是不要吃任何水果的，如果实在想吃，一个小时之后可以适当的补充水果。

2、吸烟有害健康，特别是在早饭后半小时内吸烟

建议大家不要吸烟，什么时候吸烟对健康都是无益的。虽然很多人都知道，但是如果在饭后立马就吸烟的话，身体受到的伤害可能会大很多，因为香烟中含有的一些致癌物质，很可能使肠易激综合症恶化，甚至导致溃疡性肠炎，诱发疾病。

因此大家在饭后半小时最好远离香烟，必要的话一定要戒烟。

3、午休有利于健康，但是早饭后小憩却会对健康无益

很多人认为如果吃完早饭，适当的小睡一会儿，精神会更加充足。但是据有关专家研究显示。

在饭后小睡的习惯非常有害于健康，因为当人们进入睡眠状态以后，胃产生的消化液会上升，这个时候很可能出现胃灼热情况，而且人们的整个消化过程也都会受到影响。

4、早饭后洗澡，对消化不好

很多人早上的时候为了注意形象，吃完早饭都喜欢冲个澡，但是这种习惯却不健康。因为饭后淋浴时，血液会冲向皮肤，让体温得以调节，这个时候很容易出现消化方面会受到影响，因为人体在进行消化的时候是需要很多能量的。

因此，饭后绝对不能做的事情就是淋浴。

5、早饭半小时就锻炼，健康会受害

大家一定要记住，早饭后，要避免运动。很多人喜欢在早上晨练，但是空腹晨练担心出现低血糖，于是很多人养成了早饭后，在锻炼的习惯，但饭后半小时进行运动的话，人们的消化过程会被打扰，很可能会出现呕吐或者是腹部浮肿、胃部浮肿以及运动受阻的情况。

因此饭后最好的习惯就是大家要放弃做剧烈运动，除此之外还要注意，不要让自己立马从事重劳力。

6、早饭后避免立马喝茶和饮咖啡，这是错误的做法

很多人喜欢在饭后饮用咖啡和茶来提神醒脑，但事实证明，这对人们的健康是无利的。因为一些芬类化合物存在于咖啡和茶叶中，会限制人体对铁的吸收因素，餐后一小时再饮用茶和咖啡，这个时候对健康是无碍的。

7、喝水也要看时间，早饭后立马饮水是错误的

饭后立马喝水的话，也会使胃中没和汁液的分泌得到减少，很可能会导致酸性和腹胀情况是消化过程变得更强困难。因此早饭后半小时大家不要立马饮水，待吃完饭一小时之后再适度的饮水，效果更好。

总而言之，早饭后半小时，对于人们的养生而言是十分重要的，大家要做到上文介绍的这些规则，比如说远离香烟、避免小憩、不要洗澡、避免运动、避免饮茶和咖啡、避免立马喝水等。只有做到这样写，才有利于帮助大家强身健体，比同龄人更加健康。