年纪越大的人，越希望自己的身体健康。

而到了50岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！

50岁后，若还能做4件事，说明身体比常人健康，更易长寿

1、握拳30秒，血流恢复正常

做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。

50岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；

若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

2、爬楼梯

50岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。

那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

3、双手拎重物

50岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。

相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。

在50岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以，50岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。

4、身前头后

身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。

如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。

50岁以后，想要健康，有3件事，再喜欢也要少做！

1、吃太多

研究发现，约20%的老年痴呆患者，都是是饱食的“美食家”。

这些人每餐常常“吃撑为止”，殊不知，这是一种错误的饮食方式。

长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。

另外，有数据指出，当人们的饮食量减少30%的时候，他们的寿命也会延长30%。

所以，正确的饮食方式是，每餐只吃七八分饱即可，这样更有助于身体健康，少生病！

2、常喝酒

俗话说，酒虽好，但不能贪杯。

偶尔喝点酒，固然有一些益处；

但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了；

如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。

3、多放纵

50岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！

放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因；

放纵地享受，会让自己愈加没有进取心，变得越来越颓废；

放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。

50岁以后，每天坚持五个一，少生病，更长寿！

1、一份地中海饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物；

其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。

2、一杯养生茶

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

适合女人喝的茶：山刺玫花

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

山刺玫花能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：谷谷丁根茶

谷谷丁根，也就是我们常说的婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用谷谷丁根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

3、一个小动作

《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。

拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。

4、一份好心情

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。

一个健康的人，寿命显然是不会短的！

所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

5、一项运动

人到了50岁以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。

要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。

清晨太极日月走，安步当车度晚年。

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