人的一生，总要经历不同的生命阶段。而50岁，恰好是一个“养生黄金期”。俗话说得好，五十而知天命。人们大多在50岁以后，身体各种潜伏的疾病，便逐渐爆发出来。所以，50岁以后，也被称为“危险年龄期”。如果能够平安度过，或许可以健康长寿！

50岁之后，能做5件事的人，说明身体比较健康，是长寿体质！

1、1分钟，做40个仰卧起坐

做仰卧起坐，是年轻人经常做的运动，但是有几个人能在50岁之后，还经常做一做呢？做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们的肾脏健康程度。如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！

2、单脚站立，8秒不倒

不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。将双手持平，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，那么足以说明你身体的衰老速度很慢，身体还处于很年轻的状态。

3、爬楼梯

因为，这考验的不仅是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。

4、每手拎6斤重物

50岁以后，如果你的两只手，每只都能拎起6斤的重物，就说明你的身体超棒！因为，这考验的不仅是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。

5、身前头后

身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。50岁以后，是养生的黄金期，每天坚持六个一，助力身体更健康

1、一份地中海饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物；其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。

2、一杯养生茶适合女人喝的茶：长白山刺玫

长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶： 不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

3、一种音乐

中国医学数千年来都认为，音乐，对于身心疾病患者有很大的助益。早在唐代之前，我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调，和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。所以，日常生活中，无论老少，无论男女，多听听音乐，还是有好处的。要注意的是，听一些节奏缓慢的抒情音乐就好，切忌听一些“重音乐”！

4、一群朋友

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

5、一份好睡眠

人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。什么是好的睡眠呢？入睡快，不超过30分钟；睡眠深，不易被惊醒；不起夜，或很少起夜；醒后很快忘记梦境；早晨起床快、精神好。

6、一份好心情

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。在生活中经常笑一笑，可以有效地锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。一个健康的人，寿命显然是不会短的！所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！