夏季是阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季骄阳似火，人们容易感到心情烦躁，科学养生在夏季更加重要，那么，夏季该如何养生呢？

“健康长寿”“长命百岁”是千百年来人们对生命的美好祝福和愿望，也是人们对自我生命质量和长度的不懈追求。然而，生活中真正能够“颐养天年”“百病不生”之人寥寥可数，人们在享受物质及精神生活的满足感和愉悦感的同时，又要承受着各种各样的身体和心理疾病的折磨。那么，病从何来？怎么预防疾病的发生？值得人们去深入思考。

其实，早在两千多年前，我们的祖先已经掌握了健康的密码，只有“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”才能做到“尽终其天年，度百岁乃去”（《黄帝内经》），传统道家养生亦讲究“道法自然”“清净虚无”。这就告诉我们要想健康长寿就要“顺应自然、平衡阴阳”，如果违反了自然变化的规律，阴阳失去平衡必然导致疾病的产生。

“道法自然”要求人们体内的物质、能量、思维信息等综合“气场”的变化要顺应外界自然“气场”的变化，并保持高度的一致，才能达到人体身心阴阳平衡，维持健康状态。

现在进入夏季，五行属火，内应于心，外界自然“天地气交，万物华实”，呈现一派繁荣景象，人们就要顺应“火气”之“阳盛、养长”的特点，夜卧早起，坚持户外锻炼，接受夏日阳光带来的阳气以养心气，同时还要养心血、静心神，使心气长旺。

夏季天气炎热，人们阳气外浮于肌表腠理，会有大量汗出，然而不懂养生者往往采用吹空调、贪食冷饮等方式尽快消汗除热，结果导致毛孔骤缩，阳气郁闭不得舒展，汗液不得排泄，久而久之湿热滞留于体内，给各种病菌的生长创造了有利条件，等到秋季、冬季阳气减弱时，就会引发鼻炎、咽炎、哮喘、过敏性皮炎、风湿性关节炎、慢性腹泻等疾病。

要想预防此类疾病的发生，真正做到“冬病夏治”“冬病夏调”，就要在夏季顺应天时，固护阳气，顺应阳气的舒展，多吃清淡食物，防止厚腻之品损伤“中虚”的胃阳和脾阳；多饮热水，让汗液自然排泄；同时要静养心神，保持心情愉悦，防止心火过亢，情绪激怒；子时和午时为养心血的最佳时间，夏季午睡不仅能够养护心血，同时能让机体更有效地应付因代谢过快带来的疲劳感。

夏季人们易感到困倦烦躁和闷热不安，因此要使自己的思想平静下来，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

对于体内素有湿邪和阳虚的患者，夏季则是祛湿和养阳的最佳季节，除了生活作息和饮食的调整，适当的艾灸能够有效地帮助我们祛除湿气、养护阳气。

艾灸对肌肤、穴位的温热刺激，使肌表的阳气得到充分的舒展，同时艾火的纯阳之气能够通过肌表深入透达经络、脏腑，使得血管扩张，血液循环和淋巴循环加快，代谢能力增强，不仅能够使局部的渗出物、水肿、瘀血等得到快速吸收，同时炎症的病理产物也随着汗液快速、大量排出体外，这就是艾灸能够祛湿和养护阳气的原理。

不同的疾病，选取的艾灸部位和穴位不尽相同，譬如脾胃虚寒者常选用中脘穴、神阙穴、气海穴、关元穴等；宫寒腹痛者常选用神阙穴、关元穴、八髎穴、命门穴等，体虚易感者常选用大椎穴、肺俞穴、定喘穴、膏肓穴等。想要预防疾病、增强体质、美容养颜者，可以适当选择督灸、通阴三阳灸、雷火灸、脐灸等方法升提阳气。因艾灸具有“拔山之力，开门驱邪之功”，正确的艾灸不仅能除寒祛湿，还能够散热退热，治疗多种脏器和组织的炎症，因此想要通过艾灸治疗疾病，最好有专业的医务人员进行指导，这样才能事半功倍。