现代社会对女性的要求真的太高了，

既要上得厅堂、又要下得厨房；

既要能照顾家庭，又要在事业上闯天下....

简直恨不得女性能三头六臂！

在她们努力兼顾家庭、工作的同时，很多衰老的症状慢慢地找上门。比如：颈椎病、脱发、皮肤长斑、腰疼、腿疼、贫血、失眠……于是，很多女性朋友开始选择一边熬最难熬的夜，一边吃各种补品。比如复合维生素、美白口服液、葡萄籽胶囊、高钙奶、鱼油、酵素、养胃饼干、初产蛋、黑糖、黑枸杞……

不久之前，快医君在《我家那闺女》综艺节目中看到，主持人吴昕在睡前的短短30秒时间里，连着吃了9种保健品……相信不少网友也被吓了一跳，这些营养品真的有效吗？对身体有帮助吗？快医君来帮大家解开疑问。

复合维生素，并非所有人都需要

不是所有人都需要补充维生素，如果饮食均衡，比如五谷杂粮全吃，肉蛋奶制品样样充足，同时没有节食、没有辟谷、没有不良饮食习惯的健康成年人，没有必要额外补充复合维生素。

只有以下三种情况需要额外补充维生素：

1.某类物质摄入不足

比如杂粮吃得少，那么补充点B族维生素；内脏和鱼类不爱吃，补充点维生素A；所在地区光照不足，或者雾霾期间户外活动少，那么维生素D就要列在清单上……

2.节食减肥，建议补充

很多年轻女孩子因为想要达到好身材，而通过节食减肥，最终出现牙龈出血、皮肤脱屑、长痘等缺乏维生素的现象，这时建议要补充符合维生素。不过，快医君还是建议大家不要节食减肥。

3.特殊人群

比如胃肠功能不好、神经功能障碍、进食功能受限的人群，需要在医生指导下有针对性地补充一些维生素。

美白口服液，收效甚微

肤色这个事儿，主要跟黑色素的多少相关，肤色的白皙程度由两个方面决定：一个是基因，一个是防晒措施。

市面上的美白产品主要成分：维生素C、维生素E、维生素B2、盐酸吡哆醇、泛酸钙、传明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。这些成分的目的都是抑制黑色素的产生，但也有不同的问题。

维生素类：过多服用会对肾有损害，长期服用有结石溶血风险。氨甲环酸：不能作为化妆品进入市场，它是只有医生才能开的处方药。谷胱甘肽：口服安全剂量还不太明确，相关临床试验还不够。L-半胱氨酸：只有缺乏的时候吃了才管用，如果不缺，吃了没用。熊果苷：浓度低于3%没有效果，高于3%又会对皮肤造成伤害。……

吃这些营养品能不能美白还要看个体的实际情况，确实有可能吃了也没用，但是吃多了会增加肝肾代谢的负担是肯定的，甚至造成肝肾功能损害。

葡萄籽胶囊，不可盲目服用

葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也称花青素(OPC)，具有很强的抗氧化作用。有关研究表明，OPC具有帮助皮肤增强氧气交换的能力、能有效地抵抗皮肤氧化衰老，其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

虽然葡萄籽有这么多好处，但在服用葡萄籽应注意以下三点：

1. 葡萄籽不宜在睡前服用

这是因为葡萄籽有提神的功效，睡前服用对睡眠不好。另外，葡萄籽适宜空腹服用，如果肠胃不好的话就选择早餐后服用。

2. 葡萄籽不能和胶原蛋白同时服用

葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化。所以如果将两者一起服用，既妨碍了蛋白质的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。所以建议大家分开服用，可以早上先服用葡萄籽胶囊，间隔2-3个小时服用胶原蛋白。服用胶原蛋白的时候，其实不用大量服用维生素E，因为葡萄籽里维生素E的含量就很高。

3. 葡萄籽可以和维生素C一起服用

这样有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。

如何减缓衰老？

岁月不饶女性，但很多女性朋友都想延缓衰老，在日常生活中应该怎么做呢？

1.补足身体所需水分

女性想要保持水灵灵的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充洗澡过程中流失的水分。

2.多吃果蔬、含B族维生素的食物

多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况！

3.保持愉快的心情

拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神！这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的！

4.常做运动

长期不做运动，身体会慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

5.充足的睡眠

长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在23点之前，而且要睡足8小时哦！

6.做好皮肤的清洁

清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

其实对于女性朋友而言，最好的保养品就是保持身心健康，劳逸结合，合理安排膳食，选择适合自己的护肤品等，用积极乐观的态度处理生活中的一切，认真调理自己的身心健康！最后，祝大家女王节快乐！