现在的人不仅是追求养生，也是懂得每天要营养均衡。为了保证身体中的营养充足，很多人会选择在早上或者是晚上喝杯牛奶，所以，牛奶现在已然成为全民都喝的饮品。牛奶中含有丰富的营养物质，每天适当的喝点，的确是会给身体带来好处。但是，对于每天喝多少牛奶，对健康会更有益，这个很多人还是不知道的。据相关数据表示，我们每天应该喝三百毫升的牛奶才能达标，要用现在的盒装牛奶来算的话，人们每天要喝到四盒牛奶才是最好的。所以，人们每天早上或者是晚上一杯牛奶，是远远不够的。

会发现现在有很多人会在睡前喝一杯牛奶，因为睡前喝牛奶会有助于睡眠，还能更好的吸收牛奶中的营养物质。但是，也有人说晚上睡前喝牛奶是不好的，因为容易长胖。甚至还有人说，晚上睡前喝牛奶，会让牛奶变成“毒牛奶”，因为会给肠胃消化带来负担。

晚上睡前喝牛奶，真的会变成“毒牛奶”吗？是不是真的喝完就容易长胖？

很多人会觉得睡前喝牛奶变成“毒牛奶”，是因为睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收，因为晚上休息的时候，肠胃也就开始休息了，就不会对食物和牛奶进行消化和吸收。然后牛奶在肠胃中时间过长的话，就会让牛奶转变成有毒物质，久而久之就会给肠胃带来伤害。这样的想法，只能说实在是没有科学依据，因为肠胃中只要有食物，肠胃就会工作，没有说“休息”不工作的时候。但是对于乳糖不耐受的患者来说，是有可能出现这样的状况的。若不是的话，就不用担心，不管是什么时候，肠胃都会在工作的。

而睡前喝牛奶会长胖，这个也是不会的，因为都是正常吸收和消化的，虽说牛奶中含有脂肪，但也不会增加太多的热量，所以也就不会引发肥胖。有人就会说全脂牛奶的脂肪含量比较高，睡前喝的话，就会让身体中的热量变高。这个也不会影响太大，引起肥胖也不在于这一点点的牛奶，别太担心。

疑问我们已经了解清楚了，下面我们可以了解看看，牛奶的营养成分，以及睡前怎么喝牛奶比较好？

牛奶当中含有的营养成分还是比较多的，大家都知道的应该就是蛋白质和脂肪，还有钙元素了。其中含量比较高的就是脂肪和蛋白质，热量也是比较多的，接下来就是钙元素和钾元素和磷元素了。可以说以上几种元素都是人体中需要的元素，对身体的帮助也很多，尤其是蛋白质和钙元素。每天喝点牛奶，对身体的好处还是不少的，以上两个疑问也不用过多的担心。

如果担心晚上喝牛奶会胖，就需要控制好喝牛奶的量，若是能够控制好的话，不仅不会长胖，还会给身体带来好处。大家都知道的一个好处，就是睡前适当的喝点牛奶，会有助于睡眠，能够保证睡眠的质量。因为牛奶当中含有色氨酸这样的物质，它是有助眠功效的。而且牛奶中含有的钙元素会帮助人体放松，身体放松之后，睡眠也就会变好。需要提醒的是，睡前喝牛奶是好，但是千万别过量，每天一杯就差不多，效果也会刚刚好。

每天不管是早上还是晚上，和杯温牛奶都是对身体有利的，不要在纠结时间问题。晚上喝牛奶也不会容易长胖，也不会变成毒牛奶。只要你控制好量，好处自然也就不会少。