从5月6日起，大地迈入了夏季的门槛。立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，此时的养生方法要尤为注意。 立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。董带度生吃最 黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；瓜还含有丰富的维生素 C,美白肌肤，黄能 抑制黑色素的形成：黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养 颜食品。若是生吃黄瓜，最好连皮一起吃。立夏后养生方法 从 5月 5日起，大地迈入了夏季的门槛。立夏后，物繁茂，温逐渐升高，时的养生方法要尤万气此为注意。 立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。排毒“步”脚。

黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所 在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，以能够清热解毒、所生津止渴，尤其能排毒、清肠、颜。养 因此，吃黄瓜最好连皮一起吃，仅有上述好生不处，能使维生素 C得到充分吸收，促进人体新陈代谢。中医认为“气与心气相通”“为心液”立夏养生夏，汗， 要早睡早起，意养阳，能与万物生长之势相应。因此，避免大汗淋漓，过汗”阳。要保持愉快的心要“伤还情，勿发怒。切 另外，对不同的身体情况应采取不同的调养 方式。代谢，而加快排毒“从脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素 C,生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成 分下降。如出现口燥咽干、中时烦、心手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡。可多吃些芝麻、糯米、蜜、蜂乳。另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。 吃煮黄瓜最合适的时间是在晚饭前，一定要注意在吃其他饭莱前食用。因为煮黄瓜具有很强的排毒作用，果最先进入休内，如就能把后来吸收的食物 脂肪、盐份等一同排出体外。坚持这种方法，能起还到降体重的作用。◆

面色淡白、觉得困的人应多食有壮阳作用的食老 物，如羊肉、肉。立夏时节，牛更应配合天地阳旺之时， 多晒晒太阳。爱出汗是气虚的原因，多吃粳米、应糯米、米等谷物，以及山药、马铃薯、枣来补气。大 经常头晕眼花、悸失眠、足发麻，心手这是血虚的表现，可多吃荔枝、子、木耳、菜、萝卜、猪肉。苫羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。簿蔫 此在饮食上应注意以下几方面： 地瓜、南瓜、枸杞子、花、菊芝麻、 i动物肝脏等。黛若感觉夏日燥热难耐，赤心烦、面口渴，少吃辛则辣食物，多食水果蔬菜，香蕉、瓜、子、瓜、如西柿苦番茄、莲藕。 面色晦滞、口唇色暗、出血、紫暗或有淤点，易舌 则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、菜等具有活油血作用的食物。 肥胖、睡的人，多做运动，顿饭不能吃嗜应每 太饱。常用电脑的人会感到眼睛不适，力下降，视易有疲劳的感觉，因此吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、 ti胡萝卜、鱼a r a、菠菜、虾。多吃含钙质高的食品，豆制品、酪、头汤、蛋、如奶骨鸡牛奶、瘦 肉、等。注意维生素的补充：吃含有维生素的新鲜水果、多蔬菜等。面色苍暗或萎黄、绪大起大落的人，夏后天情立 气逐渐炎热，宜调理气息。多吃一些能行气的食物，不 如橙子、皮、柑荞麦、菜、韭茴香、大蒜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力及排毒的食物，如 香菇、蜂蜜、木耳、海带、菜等。

苋吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。 吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝 I豆芽、 西红柿等富含维生素 A C和蛋白质的食物。

此外，立夏时节是儿童发育最快的时候，因此， 日 常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、生素以及食物营养，其要注意儿童和维尤青少年的衣着和体育锻炼。