脂肪肝是一种常见的疾病，尤其是在肥胖人群当中，而脂肪肝之所以出现跟一个人的不健康饮食习惯有关系，本文就来认识一下诱发脂肪肝的不良习惯。

诱发脂肪肝的不良习惯

1、嗜酒

少量喝酒可以促进血液循环，但是如果喝酒量太多，就会增加肝脏的工作负担，因为酒精在进入人体之后需要经过肝脏的分解，如果大量喝酒肝细胞就需要超负荷工作，这样就不得不降脂肪转移到肝脏来支撑，与此同时脂肪肝内的运出也会慢慢减少，长期以往会影响肝脏对脂肪的分解，也会导致代谢异常，因此嗜酒的人肝脏很容易堆积大量脂肪，并引发酒精性脂肪肝。

2、饮食缘由

现在人们的饮食可谓是花样百出，几乎每个人身上都存在一些不健康饮食习惯，比如吃煎炸以及高脂肪食物还有甜食，这些食物当中的脂肪跟糖分含量都非常高，本身就会加重肝脏的工作负担，此外还会影响肝脏对脂肪的代谢，如果营养太多导致营养过剩也会出现脂肪肝，其实不仅饮食油腻营养过剩会导致脂肪肝，身体缺乏营养依然会导致脂肪肝出现，这种情况主要出现在忙于减肥的人群身上，当一个人长时间节食身体长时间缺乏营养，大脑就会动用身体可以动用不额外释放脂肪，于此同时释放的还有大量的脂肪酸，这样肝脏的代谢功能会随之下降，想要分解脂肪也会变得缓慢，容易导致营养不良性脂肪肝。

3、生活不规律

以前的人们是日出而作日落而息，现在的年轻人一个个夜生活非常丰富，但是肝脏在晚上十一点到凌晨三点的血流量非常大，是肝脏进行修复排毒的时间，如果这个时间还没有休息下就会影响到肝脏修复，导致血流量不足，会加重肝脏的工作负担，可见，拥有良好充足的睡眠也是保护肝脏的好办法。

4、不运动

现代人群生活比较忙碌缺乏运动是常事儿，但是适当进行体育锻炼可以促进人体内能量的消耗，这样身体的多余的能量流不会转化为脂肪，如果在不运动的时候饮食还非常油腻，那么毫无疑问会大大增加患脂肪肝的概率让脂肪堆积在肝脏。

5、忽视体检

脂肪肝在早期时候症状不明显，往往不能引起人们的意识，想要察觉到异常只能通过定期体检实现，如果没有体检的习惯那么很容易导致脂肪肝继续发展成为脂肪性肝炎以及肝硬化，这个时候对身体的伤害就更大了。

上述对诱发脂肪肝的不良习惯做出了介绍，可见想要预防脂肪肝就需要从自己的生活着手，而想要察觉到异常还要养成定期体检的好习惯。