随着气温的降低，大家也都能感受到冬天的气息，有些人的身体就开始出现亚健康的状态，那我们要如何进食补才能做到保健的效果又避免用药呢?下列小编给大家介绍几种冬季养生食谱。

　　别味绿茶

　　别味绿茶，顾名思义，就是和普通的绿茶口感不一样。在泡绿茶的时候，可是加入些许葡萄、凤梨、蜂蜜和柠檬片。这样茶里除了有绿茶的青涩之外，还多了几份甘甜和清香，而且不破坏绿茶养肺补水美容的效果，让你的皮肤在东风下依然水润。

　　白茯苓粥

　　首先取100克的粳米，将其洗净，然后放入15克白茯苓粉，加1000毫升的水，先用大火烹煮，使其烧开，再将火转小，慢慢熬制成粥。如果你觉得味道淡了，你可以在其中加入盐、味精等增加口感。

　　粳米也叫大米，素来都是我们的食品必备，能够治疗呕吐下泄、胃气不足，也是热量的主要来源。

　　桂圆粥

　　桂圆粥是以桂圆和米为主材料，红枣为辅材料，分别为大米、糯米，桂圆，红枣，将这些材料洗净之后，将克米放水烧开的水里面用大火煮至沸腾后，然后放入桂圆和红枣，用小火熬制成粥即可。

　　桂圆内葡萄糖含量丰富，能够补气血，治疗阴虚内热，增加人体的热量，让你在严寒的冬天不再因为体内温度低而颤抖。

　　芝麻粥

　　先把准备100克大米洗净用水浸泡半小时，然后沥干水分。再将30克的芝麻炒熟，然后出锅后将其弄成粗末状。接着在锅中加入水和大米，用大火将其煮成粥状，然后加入大米和20克蜂蜜，等大米熟了就能出锅了。

　　芝麻含有丰富的脂肪和蛋白质，对于能够改善皮肤干燥、养血活气能起到显著的作用。

　　如果大家觉得时常烹煮麻烦的话，也可以多吃点水果，如香蕉、橙子、柿子等，都用润肺防寒、补充维生素的作用，不过香蕉和柿子不可多食，否则容易引起胃肠功能絮乱。

　　希望大家在这个冬季能够远离亚健康状态，过一个健康又美颜的冬天。