中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，秋季时节必须注意保养体内之阴气。所以秋季里人们应早睡早起，以保养阴精为主，“秋冻”应遵循适度原则，身体稍感凉意即可。
　　俗话说“春捂秋冻”，就是说入秋后不要气温稍降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性。但中医专家提醒，无论冻哪儿，都不要冻着肚脐、后背和双脚，气虚、阳虚

者、慢性疾病患者不宜“秋冻”。
　　三个部位不可着凉
　　中医养生专家认为，“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，帮助人体更加稳固抗御机能，提高对气候变化的适应性与抗寒能力。但需要提醒的是，“秋冻”虽然符合养生之道

，但是无论冻哪儿，都不要冻着肚脐、后背和双脚。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期

受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。冻到后背，会引起颈椎病、腰椎病，严重的还会引发血压高、心脏病；冻到双脚，会影响局部血液循环，出现脚麻、脚疼。脚肿等，重则引起末梢神经

炎。
　　慢性病者不宜秋冻

　　就“秋冻”对象而言，专家提醒，平常“轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻”的气虚、阳虚体质、自我体温调节功能减退的体质虚弱等人群，不太适合“秋冻”。抵抗能

力较弱的人群，特别是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不

宜进行“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压者。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生

。
　　夜间入睡要盖被子
　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，秋季时节必须注意保养体内之阴气。所以秋季里人们应早睡早起，以保养阴精为主，“秋冻”应遵循适度原则，身体稍感凉意即可。在日夜温差变化不

是很大的初秋，人们“冻一下”无妨，并可适当延长秋冻的时间。但是夜间入睡一定要注意盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒。此外，秋季服装款

式以宽松为好，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，而最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。