肚子胀气几乎每

个人都经历过，一般情况下会出现在饭后。专家表示，肚子胀气不仅影响

人们的正常生活，还会影响到人们的工作情况。那么，肚子胀气到底是怎

么回事呢？

专家表示，虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的

肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收

，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发

生10~18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气

的次数太少或没有排气，就会形成胀气。

生活中造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话，

以至于咽下太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃

子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等的薯类食物，都属于易产气

食物；乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾

病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时

，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑；平时避免喝碳酸饮料，吃口

香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入

；少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶；

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还容

易造成胀气；平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜

、茴香、橙子等行气导滞的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温

和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的

胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟医生沟通，请求更

换药物或是停药。

胀气的时候趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀

，也可服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导

滞。

不过，若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等

情形的，则应到医院肠胃科就诊，以免延误病情。