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女人想美丽,就要休息好

来源: 互联网 类别:健康养生 2012年08月18日 09:08:40
 只有使身心得到休息或滋补,才有一天的新能量,如果身体没有得到很好的休息,能量就无法充满。这里,花花网小编提醒大家注意五点。

 


  休养生息 助你安然入眠每一夜


  近年来,随着人们的生存压力加强,很多人都会失眠。花花网为您搜集了关于养生方面信息,避免给生活带来不便。


  1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。


  2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。


  3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。


  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。


  5、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

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