睡眠的好坏，不单是看时间的长短，更是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，2小时的深睡眠远比8小时的浅睡眠质量高很多。

“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。

　　深睡眠期大脑皮层细胞处于积极休息状态,起到了保养皮层细胞的作用，有人称其为“脑睡眠”，对稳定情绪、平衡心态、精力的恢复极为重要。