一要防外火：自然界高热的气温，尽量避免烈日的直接照射，保持室内环境卫生、通风降温，以防外火内侵。

二要防内火：心火、脏火、胃火、肝火，除了用芳香精油调理外，应多饮水，多吃水果抗热消暑。保持心情舒畅，不急躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。

夏日饮食要注意多辛温少苦寒，节冷饮。少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾肺，以免心火过旺而制约肺气的宣发。

很多人将“养心、养身、养颜”三养生活理念作为坚持的宗旨和使命。那么，除了使用精油，合理饮食，加强锻炼之外，有没有其他方法可以让我们更好地养心呢？

夏季养心跟合理的情志调节和科学的作息密切相关。夏季情志调节的原则可归纳为：少欲节怒，安定守神。夏季心火较旺，人的情绪十分容易激动。因此要特别注意调节情绪，保持心情通畅，抑制心火，尤其要避免发怒，正确对待生活与工作中的利害得失，静心少思，开阔心胸，不患得患失，尽量减少外界对心神的不良刺激。

在日常起居上，中医学认为，人们的起居和作息时间应顺应自然做一些相应的调整，以迟睡早起为佳。夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30，而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处，尤其对于脑力劳动者、老人或孩子。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。因此，如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡，无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。

推荐夏季养生精油：

缬草

功 效：缬草可缓解失眠、睡眠障碍、慌乱、焦虑症以及其他失调病症，同时也可放松肌肉，使内环境恢复稳态。

使用方法：

①点香熏。

②睡前涂抹鼻子下方或滴在餐巾纸上，深呼吸吸嗅。

③按揉后头部发际，坚持一个月明显改善。

④推心经，点压神门，有酸胀酥麻感最好。

⑤滴在手心搓热，吸嗅或涂抹在胸骨区域搓热膻中。

迷迭香

功效：紧实肌肤，促进毛发生长，改善头屑，促进循环，缓解头痛、偏头痛，缓解肌肉关节酸痛，改善紧张情绪，强化心灵。

使用方法：

①可滴在餐巾上，提神，集中。

②可以加在身体乳液中，紧实肌肤。

③可以加在洗发水中，促进头发生长。

④喜欢晨浴的人，可以在泡澡或沐浴时加1-2滴到沐浴球中，当天的心情会比较轻松。

橙花

功效：促进细胞再生，恢复皮肤弹性，适合干性及成熟性肌肤。滋补循环系统，可改善心跳过快、神经痛、头痛和眩晕。助眠，愉悦精神。

使用方法：

①与保养品调和后擦脸，可保养肌肤，特别适合干性、成熟、老化的肌肤。

②头痛失眠时，直接滴5-10滴于手心先吸嗅然后按摩头颈。改善经前和更年期的烦躁，可直接拿来吸嗅或和其他精油调和按摩全身。

③心理方面改善紧张、压力，与其他放松精油调和，坚持做定期的全身按摩。