人们常说健康的生活方式可以使人延寿，空说无凭，有什么资料可以显示出健康的生活方式可以使人延寿？在这里你就可以看见到你所要的权威资料。

    2009年8月美国的《内科档案》发表了德国的一篇研究。这项研究对23513名35～65岁成人从1990年开始统计。他们把健康的生活方式分为4种：①从不吸烟；②体质指数（BMI）保持在＜30，即以体重（公斤）除以身高（米）的平方；③每周至少锻炼3.5小时；④符合健康饮食原则，即多吃水果、蔬菜、全麦面包，少吃肉类、油脂。

    上述这4条每条符合者打1分，不符合者打0分。这样每人有一健康指数从0到4。0分者＜4%，大多数为1～3分，4分者约9%。

    平均随访了七八年，其间有2006名新发生了大病（指糖尿病、心肌梗死、脑中风及癌症）。此4种病患病率按次序为3.7%、0.9%、0.8%及3.8%。

    经过调整了年龄、性别、教育程度、职业状况等以后，发现发生这些病的几率，随着上述的健康指数增加而减少。在开始时得4分者与得0分者相比，发生这些病的危险性降低78%。如按每个病来比较，则糖尿病减少93%、心肌梗死81%、脑中风50%、癌症36%。

    这4种健康的生活方式应该越早开始越好。其中BMI一条，我国标准与国外有些不同，我国一般应＜25，而不是30；腰围标准也与国外不同，我国标准要求男性＜90厘米，女性＜80厘米。

    上述简单地说：健康的生活方式就是不要吃那么多垃圾食品、不抽烟、，没有事情不要老坐沙发多走走，裤带要越来越断而不是越来越长。