数九寒天，天气寒冷。养生保健专家提醒说，公众在衣着和起居上应有所讲究，穿衣要保暖，起居勤晒被。

　　养生保健专家张东生提示说，老年人，体质普遍较差，自身活动能力及抗寒能力减弱，在穿衣上如果不注意，很容易感冒着凉，从而引发其他疾病。因此，冬至时节，老年人选择冬装要注重防寒保暖功能。

　　上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作乏力的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装也很重要。有关节炎、风湿病患者，可在贴近肩、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。

　　在日常起居上，冬至时节要勤晒被褥。养生保健专家表示，勤晒被褥有很多好处。首先，可避免潮湿；其次，被褥上的细菌和微生物在人体分泌的汗水及油脂中极易繁殖。阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。再次，经日光曝晒后的被褥更加蓬松、柔软。

　　冬季，人在睡眠期间因肌体抵抗力和对寒冷环境的适应能力降低，很容易患感冒及引起中风等症状，穿上睡衣则能预防疾病，保护身体健康。由于睡衣宽松肥大，有利于肌肉放松和心脏排血，可使人得到充分的休息。 新华社记者 周润健

　　感冒后不宜进行体育锻炼

　　虽然有关研究显示，经常参加体育锻炼可以预防感冒，或者使感冒的症状减轻，但是，如果已经不幸患上感冒，请一定注意休息，不要参加体育活动，因为感冒时进行体育锻炼对身体不利。

　　感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。感冒时有肌肉酸痛、流鼻涕、咳痰、呕吐及腹泻症状，此时,感冒患者的身体各个器官处于低潮，身体的机能下降，如果参加锻炼，会加重身体各个器官的负担，对恢复不利。一般来讲，生病后应暂时停止锻练，让身体得到休息，才能尽快康复。由于疾病而停止了一段时间锻练，在重新开始锻练时，一定要有一恢复过程，逐步让锻练水平达到生病前的状态。

　　由于感冒时身体发热，建议患者保证睡眠，多喝水，增加水果、蔬菜的食用量。同时，尽量少到公共场所，以免将病菌带给他人。