88蓝保健品招商网资讯导读：大家对于“热量”的定义总是一知半解，一般经过国家安全检测，或者是出售许可的包装产品上，就会有一个“营养成分表”。是为了让大众更了解食品的成分表和营养元素含量，千万别忽略了这个数据。

大家一定没想到以上八种食物的热量尽然是差不多的，通过上面几种食物的热量对比例图，充分展现了一些大家平时不会注意到的问题，有些食物的热量可比我们想象中要低很多。所以千万不要贸然走入一些小的误区，多了解热量知识，牢记这个热量等式对大家控制体重会有很好的帮助。

　　不过在了解热量等式的同时，也要注重热量的消耗，不管热量多还是少，如果不注意适当的消耗也会导致体重的增加，对控制体重也是很不利的。不过不要担心，平时我们整理床铺，聊天，做家务都是在消耗热量，少坐一站公车，走几步，或者走楼梯都在进行消耗热量。

　　整理床铺—消耗热量：125.4千焦

　　起床之后把凌乱的棉被和枕头恢复原样，只要几分钟就能消耗一定的热量。

　　步行一站路—消耗热量：167.2千焦

　　只需要提早一站下车步行去公司，便能达到理想的瘦身塑型的效果。

　　走楼梯—消耗热量：376.2千焦

　　吃午饭、以及上下班用走楼梯代替坐电梯，一天下来的运动量也是相当可观。

　　站着洗碗—消耗热量：188.1千焦

　　既能收小腹又能清洁碗筷，一举两得。

　　以上这些热量消耗大家没想到吧，所以牢记热量等式配合适当的运动，想要控制体重简直轻而易举。

大家对于“热量”的定义总是一知半解，一般经过国家安全检测，或者是出售许可的包装产品上，就会有一个“营养成分表”。是为了让大众更了解食品的成分表和营养元素含量，千万别忽略了这个数据。

    大家一定没想到以上八种食物的热量尽然是差不多的，通过上面几种食物的热量对比例图，充分展现了一些大家平时不会注意到的问题，有些食物的热量可比我们想象中要低很多。所以千万不要贸然走入一些小的误区，多了解热量知识，牢记这个热量等式对大家控制体重会有很好的帮助。

    不过在了解热量等式的同时，也要注重热量的消耗，不管热量多还是少，如果不注意适当的消耗也会导致体重的增加，对控制体重也是很不利的。不过不要担心，平时我们整理床铺，聊天，做家务都是在消耗热量，少坐一站公车，走几步，或者走楼梯都在进行消耗热量。

    整理床铺—消耗热量：125.4千焦

    起床之后把凌乱的棉被和枕头恢复原样，只要几分钟就能消耗一定的热量。

    步行一站路—消耗热量：167.2千焦

    只需要提早一站下车步行去公司，便能达到理想的瘦身塑型的效果。

    走楼梯—消耗热量：376.2千焦

    吃午饭、以及上下班用走楼梯代替坐电梯，一天下来的运动量也是相当可观。

    站着洗碗—消耗热量：188.1千焦

    既能收小腹又能清洁碗筷，一举两得。

    以上这些热量消耗大家没想到吧，所以牢记热量等式配合适当的运动，想要控制体重简直轻而易举。