秋天必吃4种当季水果，通便护肝、安神助眠、还能润肺止咳！

俗话说：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”

眼下正值秋季，正是吃水果的好时候，各类时令水果扎堆上市，让人眼花缭乱。

面对各种各样的水果，很多人就犯难了：这么多的水果，从何吃起呢？难道每一种都尝一遍吗？

其实，咱们可以挑着吃，秋天的水果不仅好吃，还特别养人，每一种水果都有它擅长的功效，大家可以根据自身身体状况和需求来选择水果。

通便果——西梅

如果你有便秘的烦恼，那么可以吃西梅。吃完西梅多喝水，积攒多年的陈年老便也能倾盆而出。

西梅中含有一种超厉害的通便成分——山梨糖醇，山梨糖醇不容易被吸收，它会在肠道内吸收更多水分，加速胃肠道蠕动，帮助软化肠道内的排泄物，从而让便便更容易排出。有人做过实验发现，只要一次吃到5克山梨糖醇肚子就会有排便的感觉，超过10克就会有人开始腹泻，而超过20克的时候，就有一半以上的人开始窜稀了。

而新鲜的西梅每100克平均就能含有2.6克山梨糖醇，只要一次吃八两西梅就能达到10克了，是妥妥的“通便水果之王”。

安神助眠果——桂圆

进入秋天后，气候干燥，难免让人心神不宁，睡眠不好，这时候，可以选择吃桂圆，既是佳果又是良药。

每100克龙眼中，含总糖12.38%-22.55%，富含膳食纤维及维生素，还有铜、锰、锌、铁、钙、钾、镁、钠、磷、硒共10种微量元素，营养丰富。

李时珍在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良。

从中医的角度来看，龙眼具有突出的气血双补功效，效果可能比大家熟知的红枣、黄芪还好，更适合气血亏虚、面色苍白、容易疲劳的人群食用。

不少女性在秋冬常常会有手脚冰凉的症状，适当吃点龙眼，也可以促进血液循环，改善手脚冰凉。

中医常用它来治疗心脾虚损或气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，特别适合劳心费神的人。

《红楼梦》中，宝玉魂魄出窍，梦游太虚幻境后回魂，心神恍惚，被王夫人要求连服了几日桂圆汤，才得以安养心神。

晚睡前吃几颗干龙眼，可养心安神，治疗心悸失眠。经常熬夜的人可以泡水喝，补气养血。干龙眼10克，放进300毫升的沸水中，浸泡5分钟左右即可。

润肺止咳果——梨子

说到秋天的水果，就不得不提梨子了，梨子外表虽普普通通，却是名副其实的润肺果。

《本草纲目》里写道：梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

现在正是“秋燥伤人”，多吃梨不仅润燥，还能润肺降火。

中医认为，梨气味甘，性寒，能清热降火、润燥润肺、生津消痰，恰好对应秋天干燥、上火口干、便秘、咳嗽等问题。

梨不仅可以生吃，熟吃也非常养人，可蒸，可炒，可熬粥，能润肺止咳、滋阴润五脏。较之生梨的清甜爽脆，熟梨绵甜软糯，又是另一番风味。

除此之外，还可把梨熬煮成“梨膏”。

相传，梨膏曾是宫廷秘方，始见于唐朝。唐朝后期，唐武宗李炎得病后，经常口燥咽干。幸好，有道士献一方：用梨、蜂蜜及多种中草药熬成膏。唐武宗服用后，方得痊愈。

清朝末年，光绪皇帝也会在八月底，传御医制梨膏。

大家不妨自行在家中制作这款秋梨膏，什么时候想喝了，随时取一勺，用温水兑开，身心都温暖滋润。

做法：把雪梨削皮榨汁，放入冰糖，煮半小时左右，过滤，再慢慢熬成膏状，加入蜂蜜拌匀就可以了。

护肝果——石榴

石榴素有“九州名果”的美誉，籽粒晶莹似红宝石，酸甜多汁，别提多美味了。其实，石榴不仅好吃，还是护肝润燥的“小能手”。

中医讲酸入肝，石榴味道甘酸，有助敛肝火、滋养肝血。名医张锡纯曾在《医学衷中参西录》中记载，石榴“其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄，肺劳喘嗽之要药”。

秋天天气干燥，稍不注意就容易肝火旺，这时吃点石榴可以平息肝火、补足肺虚，很适合经常熬夜、容易心烦燥热的人适量食用。

除此之外，石榴还可以生津润燥，改善久泻、便血等问题。果肉里的鞣酸还能开胃助消化；而花青素、维生素C等成分，也被证实能抗氧化，对心血管健康有益。