医生发现：夏季还坚持穿袜子的人，用不了多久，身体或会有4改善

一到夏天，很多人第一反应就是“越凉快越好”。拖鞋一穿，袜子一脱，地板上、院子里、空调房里到处赤脚走，觉得轻松透气。可我这些年看下来，越是上了年纪的人，越不能小看脚底这点寒热。脚一凉，人未必当场不舒服，可时间长了，睡眠、肠胃、关节、脚部皮肤，都可能跟着受影响。反过来，有些朋友夏天还习惯穿双薄袜子，刚开始觉得有点“多此一举”，过段时间身体真会给点好回话。

不少人爱问，医生，夏天还穿袜子，是不是太娇气了？我说未必。现代医学虽然不讲“寒从脚起”这套话，可对足部保温、皮肤保护、减少摩擦、预防真菌和足部损伤，一直都很重视。中医看得更直白，足是经络汇聚之地，脚底一凉，阳气容易被扰，尤其空调房、瓷砖地、湿气重的环境，更容易让身体吃暗亏。您平时是不是也有这种感觉，脚一凉，肚子也跟着不舒坦，晚上还容易睡不踏实？

1、脚底不容易着凉，睡眠常会更安稳一些
不少中老年朋友有个共同毛病，白天不觉得什么，一到夜里脚就凉，钻进被窝半天也暖不过来。脚冷，人就容易辗转反侧，睡不沉，半夜还容易醒。夏天若在空调房里穿双薄袜子，脚底少受冷刺激，很多人会觉得入睡更顺，夜里也没那么容易惊醒。中医讲“阳气入阴则寐”，脚暖一些，气血往下收，人更容易安静下来。别看就是一双袜子，有时比晚上加盖一层被子还管用，哎。

2、肠胃更稳，少受凉后，肚子不舒服的人会轻一点
有些人夏天总爱肚子发凉、晨起腹泻、吃点冷的就难受，这类人脚底一受凉，肠胃更容易跟着闹腾。脚底离地近，空调风、地板凉气、潮气，最先从这儿找人。若平时脾胃就弱，穿双透气薄袜，能帮身体挡一挡凉气，肚子往往会少作妖。中医里常说“脾主四肢”，脚底稳了，脾胃也更安定些。您若本来一受凉就肚子咕噜，真不妨试试。

3、脚后跟干裂、起皮、磨脚这些小毛病，常会少不少
很多人以为夏天袜子只会捂脚，其实选对了，反倒能保护脚。薄棉袜、吸汗袜能减少鞋子和皮肤直接摩擦，脚后跟容易干裂的人，穿袜后常会舒服一些。尤其凉鞋、运动鞋轮着穿的人，袜子能帮着吸汗、减磨，脚底皮肤不那么容易粗糙、发白、起泡。现代足部护理里，对老年人一直强调脚部保护，原因也很简单，脚一旦破了，恢复就没年轻时快了。别等到脚裂疼了，才想起来护。

4、对糖友和脚部感觉差的人，袜子像一道小小保护墙
这一条格外重要。糖尿病患者、脚部麻木的人、血液循环差的人，夏天更不适合总赤脚走来走去。脚底感觉不灵，地上有小石子、热地砖、尖角、虫咬，自己未必立刻察觉。穿双合适的袜子，就像给脚加了一层软护垫，能减少小伤口和摩擦伤。现代医生对糖友脚部护理叮嘱得很细，原因就在这里。

为什么夏天一双袜子，能带来这些变化
说到底，袜子本身不是药，它的作用在“隔”和“护”。隔开地面的寒凉、湿气、摩擦，保护脚部皮肤，维持足部相对稳定的小环境。现代医学讲的是温度调节、皮肤屏障、减少损伤；中医讲的是护住阳气、通调经络、防寒湿入侵。说法不一样，道理却能互相照应。特别是中老年人，阳气不像年轻时那么足，脚底这点小地方，更容易成为身体的短板。当然，也得说句公道话，不是人人夏天都必须裹得严严实实。火力旺、出汗多、脚气重、长期闷热作业的人，若袜子不透气，反倒容易捂出味、捂出问题。关键还是体质和环境。养生这事，怕一刀切。

怎么穿，才真叫有用，不是瞎捂脚
袜子宜薄、透气、吸汗，棉质或运动型透气袜更稳当。别穿太紧的，袜口勒得深一道印，血流也不舒服。出汗多的人，要勤换，袜子湿了还硬穿着，那就不是养脚，是折腾脚。晚上回家后，让脚透透气，洗净擦干，趾缝也得顾到。若本来有脚气，袜子要勤洗勤晒，鞋子也别总一双穿到底。空调房里、早晚散步时、瓷砖地上活动时，更适合把袜子穿上。若白天在闷热环境里工作，脚汗很多，可根据情况少穿一阵，回到空调房再穿。糖友更要每天看看脚底、脚趾间，有没有破皮、发红、水泡。细节不难，贵在坚持。

饮食上再帮一把，身体会更舒服

 
夏天想护脚护脾胃，可以来点山药薏米小米粥。山药切块，薏米提前泡软，小米一起煮，清清淡淡，早晚都合适。再配一盘清炒南瓜叶或空心菜，少油少辣。若总怕凉、肚子易受寒，冷饮、冰西瓜、冰啤酒就收着点。身体受凉，不只是脚的事，饭桌上的凉，也常在背后使劲。更多健康文章请茄薇信公众号：健康养生常识。有时候，真正护住身体的，不是什么大补方子，就是一双薄袜子、一点分寸感。您若夏天总脚凉，不妨试上几天，让身体自己给答案。民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。