武医刘合斌：适当低温养生有益健康

所有人养生的目的，无非是为了养生保健、延年益寿，而关于长寿之法，更是有着无数的总结，绝大多数都是饮食均衡、适量运动，外加心理平和。但是你知道吗?有一种重要的养生方法被大家忽略了，这就是低温养生。今天，武医刘合斌专门为大家讲解如何通过适当低温养生有益健康，赶快来看看吧。

　　武医刘合斌简介
　　男，1967年8月出生，祖籍河南，现居北京。现任中华传统武医研究院秘书长、中国武医文化研究发展中心副主任、北京汉唐四明医学研究院副院长、北京市武协少林拳研究会常务副会长兼秘书长。
　　为进一步弘扬武术养生、武医文化，中华传统武医研究院、中国武医文化研究发展中心、北京市武协少林拳研究会与烟台栖霞太虚宫携手，曾经于2010年10月黄金周在烟台太虚宫举办武医义诊活动，观光客可以免费体验传统武医的绿色疗法，先后一百多位游客受益，赢得认可。
　　低温下代谢慢，衰老得也慢
　　对此，专家解释说，首先，人在低于18℃的低温环境下生存时，肌肉收缩，汗孔关闭，体内水分更容易保存，进入体内的营养物质也易被充分吸收，有利于增强身体抵抗力。其次，在寒冷地区生活的人，活动较少，消耗也少，衰老得会相对晚一些，寿命自然延长。

适当多吃寒性食物
　　因此，专家建议，经常食用一些寒性食物，如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，多喝井水、地下水，或多吃体温偏低的肉类食物，如水鸭和鱼等。这些饮食所含水分较多，性凉，不但有助于清火、解毒，还可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。
　　“人在进食时，不宜吃得过饱，否则会增加体内热量，使体温升高。”专家表示，在保证足够营养的前提下，人应当适当限制食物热量的摄入，最好以“七八分饱”为宜，这样可以减轻胃肠负责，延缓衰老，延长寿命。
　　冷水浴可健身
　　一些身体强壮的人，可适当选择冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、冲淋)来进行低温养生。专家说，人在进行冷水浴的过程中，周身血管都可受到一缩一张的锻炼，长期坚持，可增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”，对增强体质，延年益寿，防治疾病有多方面的作用。而冬泳比较适合一些长期从事地质勘探工作或喜欢野外旅游的人，对改善人体的血液循环，增强心肺功能都有益。
　　平时还应注意室温的调节，最好不要超过25℃，随时保持通风凉爽。室内摆设素雅，种植一些适合居室生长的绿色植物也有助于保持空气清爽，令心情愉悦。